西小山の女性整体師の美容と健康と時々ラーメン

こんにちは西小山の女性整体師りまです

そろそろ年末が目前になって来た今・・・。

今年も「今年のラーメントップ10」を作成する為に、まずは今年食べたラーメンのレポを終わらせなければなりませんっ（使命感）

と言う訳でお馴染み自由が丘のお店です〜

こちらは去年オープンしたお店で、銀節や→ふく山→加とう、と割と入れ替わり激しい



塩そば　750円


さらさら透明のスープは塩分強め。

鶏出汁がウリのようだが、鶏よりもむしろ魚介出汁の主張が強いです

油たっぷりでいつまでも熱々なのはよいですね〜

麺は細ストレートの多加水麺で、普通の塩ラーメンによくあるタイプ。

普通のラーメンももちろん好きですが、この麺がもっとちがったら垢抜けるかもなんて余計な事を思いました

でも普通に美味しかったです〜

そして後日再訪〜


辛味噌そば　870円


味噌スープは味噌感もそこそこあり辛さも良い塩梅です〜

熱々野菜炒めもスープのコクを増していい感じ〜

黄色い中細縮れ麺は味噌によくある多加水弾力タイプ。多分塩とは違う麺かと。

塩よりもこっちの方がはっきりして好みの味でした〜


ごちそうさまでした
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腰痛、肩こり、頭痛、骨盤矯正、坐骨神経痛等、様々な症状に対応しています。
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西小山カイロプラクティックりま
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こんにちは西小山の女性整体師りまです

当院にいらっしゃる患者さんはみなさん、育児やお仕事などで忙しい方が多いので、

簡単で短時間で出来るストレッチや筋トレなどをいつもおススメしております

例えばスクワットは1日たったの10回でも効果があるらしいですし

【西小山の整体】　スクワットが来てるらしい♪

腹筋や背筋など色んな筋肉を一辺に刺激できて体を傷めにくいプランクなんて所要時間1分でもOK

【西小山の整体】　腹筋運動が背骨を傷める？

こういうちょっとしたエクササイズを生活の中で組み込むのが、忙しい皆さんには現実的な提案かな〜と思っております

しかーし、人におススメしておいてなんですが、私自身はちょこちょこエクササイズはやった気がしない・・・

がっつりと時間をまとめて取って、

「は〜、スッキリ〜」

と、達成感が欲しく、０か１００中途に10とかやるならゼロで良いみたいな極端派です

なので今までは50分位の筋トレ＆ストレッチを週に2〜4回なるべく取るようにしていました

でもなかなか丸々50分を１日の中で取るのも難しい時も多かったり、

その50分を他の気功や瞑想の訓練に当てたいと言うのもあり、

ついでに筋トレをしばらく止めてみたらどうなるか人体実験してみたいのもあり、

6月から筋トレをスッパリ止めてみました〜

(週1のダンスのクラスは継続)

たったの5か月間止めた位じゃそんなに大きな変化もありませんでしたが、そろそろ身体もなまってきたので今週から又筋トレ再開しました〜

しかし、筋トレ時間無しの生活スタイルに慣れた今、又50分の筋トレ時間を日々捻出するのは厳しいので、

余り好きでは無かったちょこちょこエクササイズスタイルに変更

汗をかいたり、息が切れる系のエクササイズはお風呂タイムの前に15分程まとめて行い、風呂後に8分程度のストレッチ、

残り合計20分の筋トレは昼間にちょこちょこ分散させることにしました〜

ここの隙間で2分、ランチの前にプランク４分、みたいな感じです

そしたら・・・本当に日々続けるのが楽

今までは50分+αの空き時間が無いと、「今日はムリだ〜」となっていたのが、

たったの1〜5分ならどこでも捻出できる

そして合計エクササイズ量は、50分まとめてやるのと一緒なので、ちゃんと筋肉痛にもなります

当たり前かｗ

やっぱり忙しい現代人のみなさまにはこういうスタイルの運動が実行しやすいんだろうな〜、と今回自分が実践してみて実感しました

とは言え、気持ち的にはやはり私は０か１００かでがっつりやりたいんですけどね

更に今回5か月の断筋トレ→再開を経て気付いたのは、やっぱりちょっとでも体を鍛えるとアドレナリン出て気分がアゲアゲになるってことです

断筋トレの間、別に気分が落ちていたとかの自覚はなかったんですけどね〜。

こんな記事もあります

｢ほんのちょっとの運動｣でも幸福度は上がる：調査結果

そしてそして、体の各筋肉をちょっとでも刺激するとそこの身体意識が目覚めるので、生活の全ての挙動がめっちゃ楽になるのも再確認しました。

こちらも自覚なく、断筋トレ中に徐々に筋肉眠りかけて行ってたんだな〜

断筋トレしたからこそ気付いた筋トレの素晴らしさです


と言う訳で、やはり改めて、日々ちょっ〜っとだけのエクササイズでも運動でも効果はあります

1分のちょこっと筋トレから始めて、その頻度を増やしていっても良いし、別に増やさなくても良い

ゼロか１００か、では無く５からでもゼロよりは確実にプラスですから〜
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こんにちは西小山の女性整体師りまです

先日、教科書の丸暗記と成績についての話を書きましたが、それに関連して。

私は20代の頃にアメリカに留学していたことがあるのですが、

これは留学前に知りたかったっ

と言う学習法があります

もしくは、

英語何それ美味しいのくらい英語とは縁の無い生活をただ今しています私ですが、

今後再び英語、もしくは他の言語を学ぶならこれをメインにやるであろうと思う学習法です。

それは・・・、

中学生レベルの簡単な構文集を丸暗記することです

丸暗記、と言うより暗唱法です。

中学校の教科書があるならそれでも良いかと思います。

語学のトレーニングとしてはかなり有名な方法ですが、私がこれを知ったのは日本に帰国後色々な語学学習法の本を読んでからでした（時すでに遅し）

しかーし、時遅しと言えどもこの学習法がどれほどのもんか実験したことがあります。

身近の私の言いなりの手下従順な妹ちゃんで試してみました〜

中1〜中３までの英語の教科書を全暗記＆暗唱

ついでに私も暇なので一緒にやることにしました

やってみると英語の教科書なんて薄いし、量も少ないので1か月もかからない位で3冊暗記はできましたかね〜。

毎日二人で声を揃えてハーモニー

そしてお互いに抜き打ちで、

「はい中１レッスン７」

「えーとえーと。Mikoshi? What's that?〜」

「中3レッスン１」

「えーとえーと、The internet is the largest of〜」

と問題を出しては、答えるなんて遊びをしていました

そしてこんな遊びも飽きてきたころ、この学習法の成果かもと思われることが起きました。

当時某有名ホテルで働いていた妹は、ある時急遽外国人の客室を周ると言う仕事を与えられ、

その際にスラスラと英語を話す妹の姿に、同席していた同僚からは、

「河野さんって英語出来るんだ」

と驚かれ、その後「英語の出来る子」として職場で扱われたとか・・・

その時妹が話した英語は、

Good morning, sir.
How are you today?
Here's your Newspaper.
Have a nice day.

とかだったらしいです

多分中１レベルくらい

義務教育を受けている日本人なら誰でも使える英語ですが、それが適切なタイミングで自然に口から出て来るかどうかが問題なのだと思います

そしてそれには暗唱の繰り返しで体に叩き込むのが近道かと

因みにこの中学教科書暗記のお遊びをやったのは10年近く前の話なので、私はもうすっかり忘れましたが、妹は未だにまあまあ覚えていたりします。

やっぱり10代の柔らかい頭で記憶したからかな〜


語学の学習って、学校で英語を学んだりするので「勉強」と言うイメージになりがちですが、

どちらかと言うとフィジカルトレーニングとか筋トレに近いかと私は思います。

こんな記事も外国語は肉体的トレーニングと同じ。6ヶ月で中国語を習得した起業家が教える外国語勉強法

だから、よく

「留学してたなら英語ぺらぺらでしょ〜」

なんて言われますが、語学をフィジカルトレーニングだと置き換えると、

20年間現役を退いているダンサーに「今でも昔と同じようにバリバリ踊れるでしょ」と言っているのと一緒と言うか。

10年走っていない元ランナーに「今でもフルマラソン、○時間で走れるでしょ」と言っているのと一緒と言うか。

無理です

又訓練しないと走れませんっ

・・・と言う訳で、「英語勉強したいんだけど、どうすれば良い〜」なんてたまに聞かれると、

私はいつもこの「中学レベルの構文集(もしくは教科書）を暗唱しながら丸暗記」を提案しますが、

実行した人は一人もいません

私自身も、今年10年以上ぶりに海外に行き、「本当に語学って使わないと消えるんだな〜。」と思い知ったので、

又超〜〜〜〜〜〜久しぶりに英語やってみようかな

なんて実は思ってます

そう言えば、スペイン語や中国語もやろうと思って買っただけの参考書とかも家のどこかで埃をかぶってたっけな

まあ、それはいつかかな・・・。
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