西小山の女性整体師の美容と健康と時々ラーメン

こんにちは西小山の女性整体師りまです

大分ご無沙汰しておりますが、私はいつも通り元気です

さて。

2月ももう半ばを過ぎましたが、毎年毎年この時期には同じことを書いております

2月は養生する月です

今年も以前のブログからまるっとコピペします

身体も徐々に2月から春モードに入っていきます。

春は「肝」の季節とも言われ、肝臓が活発になる＝肝臓に負担がかかる時期です

ですので2月からは特に養生していただきたいです。

養生とは、

・暴飲暴食、暴ラーメンを控える

・目を酷使しない（肝臓と目は繋がっているので）

・沢山寝る

・適度な運動

などです〜

更に肝臓は筋肉の血流を司る臓器でもあるので、肝臓お疲れの2月は要注意なのです〜

と言う訳で、

・ぎっくり腰に注意

この時期になると、ぎっくり腰の患者さんが増え、

毎月メンテナンスにいらしていて比較的調子の良い方でもこの時期はあれれ

とやや不調になっていたり。

で私も、「はそうか2月だからか〜」

と毎年気付きます

身体ってちゃんと季節の影響を受けているんですよね。

でもこの時期にはこうなる、って事前に知っていれば予防だってできますからね〜

今年はちょっとアナウンスが遅れてしまいましたが、引き続き養生を心がけましょう〜

私もこの時期だけはやや節酒＆やや節ラーメンです

そうそう、この前地元のバーでバレンタインカクテル飲みました（節酒と言っているそばから・・・）


美味でした〜
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西小山カイロプラクティックりま
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こんにちは西小山の女性整体師りまです

1月27日(日)はお休みを頂いております。

メールでのお問い合わせ、ご予約には対応しております。

ご迷惑をおかけしますが、どうぞよろしくお願いします

さて。

先日は、患者さんからよく質問される私のセルフケアについて書きました【西小山の整体】　整体師の普段やっているセルフケア♪

今日は患者さんにおススメするセルフケアについてお話しま〜す

このブログの中では好き勝手に色々な筋トレや運動、健康法などを紹介していますが、

実は普段患者さんに対してはそんなに強く勧めたりはしません。

なぜなら、「運動をした方が良いから。」とか「やるべき。」と思いながらしぶしぶ実行するのは長く続かないだろうし、

返って逆効果になることもあったりするから・・・

とは言え、運動には快楽物質を分泌する作用もあるので、例え最初は義務感で始めたとしてもやって行く内に楽しくなってくる

・・・と言う一面もあるしな〜

なので強くは勧めないけど、患者さんが、

「運動もした方が良いですかね？」とか

「もうちょっと筋肉つけようかと思い始めました。」とか

少しでもやる気の片りんを見せた時には、全力でおススメの簡単な筋トレとかをアドバイスする、と言うスタンスでやっております

そんな折、去年の終わりにこんな気になるニュースが

2019年こそやめたいこと3位「無理しての人付き合い」 やりたいこと1位は「運動・筋トレ」、2位「貯金」

そっか〜やっぱりみんな、なんだかんだ言って運動はしたいと思ってるのね〜

そして、何かを始める＆続けるに当たって節目を利用して勢いをつけるのはありですね〜


と言う訳で、ここまで前置きで、

私がおススメする（簡単な）運動はこちら

1位：スクワット

2位：プランク

3位：その場足踏み

今まで何度も記事にしてます、お馴染みのエクササイズです

おススメのストレッチに関しては、筋トレのように「これを押さえておけば」的なのは余り無く、むしろ万遍なく自由にやっていただきたいのですが、

簡単で当院でも人気の両足抱えるストレッチとか


後は、普段あまり伸ばさない、体側、内腿、裏腿とかはやると良いですね〜

体側



内腿

　



裏腿


1月中にスタートしてぜひ健康的な1年にしてみませんか〜
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こんにちは西小山の女性整体師りまです

さて。

「こういう仕事をしていると、自分の身体のケアもちゃんとやっているんですか」

と言う質問は患者さんからの質問ベスト３に入る位よく聞かれます

（後の二つは「なんでラーメン食べて太らないんですか？」(笑)と「なんで骨盤は歪むんですか？」です。）

最近連続して患者さんからこの質問を頂いたので、書いてみま〜す

まず、私が普段やっているのは、

・簡単な筋トレ
・簡単なストレッチ
・気功系の体操

です。

後は週一通う程度の趣味レベルの、体を動かす習い事（ダンスとか太極拳）とか。

こんな生活を長年、そうだな〜・・・、遡ると18歳位からやっております

その前の中学高校は一応運動部でしたし。

なので今となってはこれらが生活の一部になっています〜

筋トレやストレッチはこのブログでも色々紹介しているような簡単なものだったり、その時のマイブームでころころ変わります。

そして生活の一部なんて言いつつも、基本属性が怠け者なので、

やらない時はやらないです

いつも使う免罪符は、

「普段やってるから、ちょっと位やらなくったって良いじゃん〜」

「普段やってるから、一週間位・・・。」

「普段(略）、1か月位・・・。」

「普段(ry、3か月位・・・。」

ってな感じで数か月やらないことも

逆に数年ごとに、

「うおおおおおおめっちゃ体鍛えたい」

と言うモードになる時もあったりして、そんな時は割と集中的にがっつりやります

飽きたら3か月位で止めたり、ノリノリだと1年以上位続いたり。

こんな感じで簡単な事を細〜く、長〜く、ゆる〜くで気付いたら数十年

なので、患者さんからセルフケアの質問を頂いたら以上のように答えるものの、

私がこれらを続けている一番の理由は楽しいからです

「整体師たるもの健康であるべしっ」的な高い意識は実はあまりないですし、

「健康を維持するために筋トレしなきゃっ」とも思っていないです。

単純に、体に対して何か働きかける、自分を通した人体実験が好きなのです

人体実験の範囲が自分→家族→その他の人々と広がって行ったのが、整体に興味を持ったきっかけでもあります

だから怪しい健康体操とか見つけると、

「これをやってみたら体にどんな変化が・・・」

とすぐに試してみたくなりますし、

出来なかったことが出来るようになったり、

体が変わることによって知覚が変わったり、

体の変化で心の状態が変わったり、

久しぶりに筋トレをして筋肉痛になったりｗ、

こういう過程がぜ〜んぶ楽しいんですね〜


そしてここまでがセルフケアのお話で、

プロのケアは受けているのかと言うと、受けられるときに受けるようにしています（適当）。

体の不調は元々無いので、プロのケアを受けないと体調が維持出来ないとかは無いのですが、

そうは言っても、気付かない程度のコリや歪みや疲れなんかは日々生活を送っていれば誰しもがあるものです

そう言うのがプロのケアで一掃されると、

(普段)快調→(施術後)超絶好調

になって、

「うおおおおおお普段から快調だと思ってたけど、まだまだその上があったのか〜」

と更に自分の快調度アップの伸びしろがあったことに気付くんですよね

だから私はプロのケアは、自分の可能性を更に広げる為に受けます

そしてこれが私が最終的には患者さんにオファーしたい事だったりもします。

体の不調がなくなり、良い状態が普通になり、更にもっと良くなるためのメンテナンス

高望み、めっちゃしますよ〜

と言う訳で、長くなりましたが以上が私のセルフケア＆プロのケアの使い方です

患者さんへのセルフケアは次回書きますね〜
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