西小山の女性整体師の美容と健康と時々ラーメン

こんにちは西小山の女性整体師りまです

今朝のテレビの番組で、今スクワットのブームが来ていると特集してました。

書店にもスクワット関係の本が並んでいるとか

お〜

私も以前このブログで一つだけおススメの筋トレを選ぶなら、スクワットと書きました

一つだけ筋トレをするとしたら。

スクワットのススメ。

で、今朝の番組とは別に数か月前にこれまたテレビでスクワットの特集をやっていたんですよね。

こちらの本の著者の方が出ておりまして、

運動不足の年配の芸能人の方数名に1か月スクワットをしてもらったら、筋肉量がアップと言うよくある展開です

ただですね〜、私が驚いたのはそのスクワット1日たったの10回でＯＫだったことです

日頃から患者さんには、ほんの少しの運動でもゼロよりは全然良い

なんてお伝えしているものの、たったの10回でも効果あるとはちょっとビックリでした

毎日スクワットをしようだとなんか尻込みしちゃうけど、

たったの10回でＯＫなら大分ハードルは下がりますよね〜

このスクワットブーム、一過性のものではなくずっと続くと良いな〜。

と言う訳で取り合えず10回から始めてみませんか〜


因みにこれまた患者さんからよくされる質問で、私は日々何回位スクワットをやっているかとのことですが。

ただ今、わたくし「筋トレを一切辞めてみる」と言う人体実験中なので、最近はゼロ回です

通常モードの時は80〜120回位です。

幾つかの種類のスクワットを何セットかにわけてやってます。

例えば、

ワイドスクワット　20回×３セット
ブルガリアンスクワット　左右15回ずつ×2セット　
合計　120回

みたいな感じで適当にです〜

ブログではスロースクワットをおススメしていますが、スロースクワットなら回数はもっと少なくてもＯＫかと思います

しかーし、おススメしておいてなんですが、個人的にスロースクワットはやっていて楽しくないので、私自身はややゆっくりペース位でやっております

やっぱり何でもつまらないと続きませんからね…。

スクワットもいくつか種類があるので、色々試してみて自分が続けられそう、効かせたいところに効きそうなモノを選べると良いですね〜
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こんにちは夏こそラーメン西小山の女性整体師りまです

まずはお知らせです。

明日12日(日)は勉強会へ出席のため、14時からの営業となっております。

ご迷惑をおかけしますが、どうぞよろしくお願いします

さて。

武蔵小山の人気ラーメン店の2号店の氣絆のレポ、3件まとめていってみま〜す


章　あきら　900円


名前だけじゃ何ラーメンかわかりませんね

こちらは数量限定と言う酸辣湯麺です

酸辣湯麺は好きなのでよく頼みますが、とろみ系スープとさらさら系スープに別れます

個人的にはさらさら系スープが好きですが、こちらのお店はとろみ系スープです。

とろとろなので熱々です〜

辣油のピリ辛に酸っぱ系スープは王道の酸辣湯ですね

一途のラーメンはどれも一ひねり個性があるのを考えるとこちらはそこまでの個性はないですが、王道的に美味しいです

細ストレート麺は、弾力あるタイプです。

トッピングのチャーシューは脂身と味付けが丁度良い塩梅で相変わらずうま〜でした。


さてお次はレギュラーメニューです。


醤油麺　輔　すけ　800円


野菜、鶏ガラベースのスープは優しいお味〜

醤油と塩分のバランスが絶妙なのは流石の一途かな、と

スライス玉ねぎとちょっとの三つ葉の塩梅もいい感じです。

細ストレートの麺はやや多加水。

実はいつも思うのはこちらのお店は麺が普通です。私的に

でもこれだけスープやトッピングにこだわってるからこその、麺は敢えての無個性なのかも〜とも思います。

そう言う意味ではやっぱりバランスの良いラーメンですね

肉二種類は肉の旨味たっぷりで相変わらずの美味しさでした〜


更にもう一品

肉麺　力　りき　1000円


なんだか肉が食べたい気分だったので、こちらのメニューにしてみました。

甘めの醤油スープは、醤油感少なめ。

優しいお味〜だけど、しっかりと野菜と鶏系の出汁を感じます

細ストレートの柔らかめの麺は、前回は「普通」などと言いましたが、

逆にばつばつし過ぎて無いのが、この上品スープには合ってるんでしょうね〜（←掌返し）

鳥胸チャーシュー、味付け丁度ふわふわうまい、薄切りローストポークは何枚も入って食べ応えあり、肉ワンタンは普通。普通に美味しいです〜

肉食べて満足〜

全体的にいい案配の味加減なのに味玉だけ味濃いのが気になりました

味玉は薄味が好みです


と言う訳で以上3品


ごちそうさまでした
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こんにちは西小山の女性整体師りまです

立秋を過ぎて・・・気分はもう秋〜

え早い

季節の変わり目9月に向けて、体をしっかり整えていきましょう【西小山の整体】　9月に備えるこの夏♪

さて。

以前ブログに、私がサプリメントをめっちゃ飲んでると書いた所、

「何を飲んでるの〜」

と結構患者さんから質問されたので、まとめてみました

・ビタミンＣ
ビタミンＣに関しては今までブログでも何回も記事にしてきました。

ビタミンCについて。
サプリとビタミンＣ。
ビタミンCの大量摂取ががんに効く。追記あり。

私は1日に3ｇ〜5ｇ、厚生労働省の1日のビタミンＣ推奨量が100gなので、その30〜50倍の量を取ってます。

そんな感じで９年位です

・ＭＳＭ

これは知っている人は知っているけど、まだマイナーなサプリメントかもしれないです。

有機イオウ成分のサプリで、有害ミネラルの排出やコラーゲンの生成を助けるとか、マニアックな所だと松果体を活性化させるなど。

これは５年位取っています。

この二つは今後も恐らく続けていくかと思います〜

そして２年前くらいから飲んでいるのが、こちらの二つ

・強力わかもと

・スピルリナ

スピルリナは海外製のとかちょくちょく変えています。

この二つは気功の先生から、毎日気功でエネルギーを使うとビタミン・ミネラルを大量に消費するので、とおススメされました

確かに「わかもと」とか、なんか栄養取ってる気分になるので効いてる気がします

そして、気まぐれでここ半年位飲んでいるのが

・リンゴ酢サプリ

今までリンゴ酢や黒酢を水で薄めて飲んでいたのですが、サプリの方が歯のダメージも少なそうだし手軽です

ただ、余りサプリメントの量も増やしたくないので、こちらは飲み終わったらもう止めようかな〜。

と言う訳で今飲んでいるのは以上５種類

サプリメントに関しては、食べ物から栄養を摂れればそれが一番、と言うのは大前提で、

でもそんなに十分な栄養を日々摂るのは不可能だったり、

でもサプリメントにも内臓への弊害や副作用などのリスクもあったり・・・。

と、どう付き合っていくかはもうそれぞれが判断していくしかないかな〜と思っております。

私は自分の身体で人体実験を出来る程度には体が丈夫なので、結構色々手を出しては止めたりとか遊んでいます

だからと言って何でもかんでもサプリメントで済ますのも違いますしね〜。

なので、今回ご紹介したのは、私からおススメ

という訳ではなく、あくまでご参考程度に〜って感じでお願いします。

続きは又明日〜
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