2015年12月28日

腹筋と背骨へのリスク。

こんにちは音譜年末までのカウントダウン!!西小山の女性整体師りまです音譜

さてさて。

今年も残すところあとわずかえっ

中には「冬休み中はガンガン身体を鍛えまくるぞ〜メラメラ」なんて人も居るかと思います。

・・・いや、いませんね爆

今日は腹筋運動に関してちょっと気になるニュースがあったのでご紹介です。

当院の患者さんで昔ながらの、仰向けになって上体を起こす、と言う腹筋運動をしている方はいないかと思います。

1年前の記事↓

腰痛の人は腹筋を鍛えた方がいいの? 〜後編

腹筋を鍛えたい方には上の記事中にもある「プランク」をお勧めしております。


そして先日、ウォールストリートジャーナルでこんなニュースがありましたこれ↓

腹筋運動は時代遅れ、米軍が体力測定から除外へ

英文記事はこちら↓

Why You Can Stop Doing Sit-Ups

この記事によると、従来の腹筋運動は背骨へのリスクが高いため米軍での体力テストから除外するべきだとの声が上がっているようです目

さすがにアメリカはトレーニング系に関しては進んでますね〜。

日本でもそろそろ腹筋運動のリスクは広まってきているでしょうかね・・・はてなマーク

上記事に意見を寄せている背骨専門家の教授が、プランク以外で背骨に負担のかからないエクササイズを幾つか紹介しております。



それぞれ1:49〜、2:04〜、2:40〜、3:22〜から紹介されています。

なかなか面白い動画だったので、翻訳しようかと思いましたが面倒なので断念しましたドクロ

もちろんプランクだけでも十分効果はありますよグッド!

冬休み中に燃やせ〜腹筋〜メラメラ
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posted by 西小山カイロりま at 18:00| Comment(0) | 【西小山の整体】健康法

2015年12月27日

太りたい人だっている。

こんにちは音譜西小山の女性整体師りまです音譜

太っている人に、

「あなた太り過ぎね、余り食べない方が良いんじゃないはてなマーク」などと言う人は居ないのに、

痩せている人に、

「あなた痩せ過ぎね、もっと食べないとダメよ〜。」

などの言葉は気軽に言う人が多いのは何故なんでしょうかねはてなマーク

どちらも体型に対しての否定的な発言であることには変わりないのに・・・ドクロ

はい、これは私自身への戒めのために書いております。

私もかつて、とてーも痩せている女性に会った時に、深く考えずに上記のような発言をしてしまい、後で大変反省したことがありますガクリ

そんなこと本人は言われなくてもわかっているだろうし、今まで他人に何回も言われてきているでしょうにね。

頭に浮かんだことをすぐに口にしてしまうこの性格はいい加減何とかしたいと切に思いますあせる

先日当院に産後のメンテナンスでいらした30代女性のYさんも、とても痩せている方です。

美人さんで顔も小さいのでモデルさんのようキラキラではありますが、本人は食べないと体重を維持出来ないのでなかなか大変なようです。

Yさんも含め、こういう方ってそもそも食に興味の無い方が多いですね目

因みに私も大食いなので、食べても太れない人だとよく人から勘違いされますが、違いますきっぱり

私はどちらかと言うと、食べたら食べただけ太って、食べないと食べないだけ痩せる方です(現在順調に増量中てへ)

と、私の話は置いておいて、Yさんのように太るのに苦労する方は食べる食品を工夫するのも手です。

4年前の記事ですがこれ↓

健康的に太る方法

太りたい方はアボカドやナッツなどの、少量でカロリーも栄養価も高い食品をこまめに取ると良いようです〜アボカド

太りたいとか痩せたいとか、外見に関する悩みはね〜、特に女性は尽きることがありませんね苦笑

それぞれがストレスの無い方法で、快適に過ごせるスタイルを目指したいものです〜うえ
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posted by 西小山カイロりま at 18:00| Comment(0) | 【西小山の整体】健康法

2015年12月26日

年末年始の営業のお知らせ。

こんにちは音譜あ・・・クリスマスの飾り出しっぱなしだった・・・。西小山の女性整体師りまです音譜


年末年始の営業のお知らせでございます12月

当院は29日まで通常営業。

30日〜3日までがお休みとなります。

年始は4日月曜日からの開始となっております。

休み中のお問い合わせ、ご予約等はメールにて承っております。

どうぞよろしくお願いしますぺこり

さて。

忘年会もやっとひと段落したと言う方、むしろこれからが本番ビックリマークと言う方などなど、皆さまこれから年末へのカウントダウンに向けてお忙しくお過ごしかと思います。

私はと言いますと、今年は例年になく忘年会や飲み会が続き、美食尽くしに飲み尽くしで珍しく胃痛になってしまいましたドクロ

IMG_9171.JPG

ですので、木曜日から来週の月曜までの5日間は断酒をして筋トレに励んでおります・・・ちーん

みなさまもくれぐれも無理はなさらないように・・・てへ

まあでも、一緒に楽しく遊んでくれる人達に恵まれているのは本当に感謝ですね〜Wハート

筋トレ前に三浦大知の動画を見ると「体幹鍛えるぞ〜メラメラ」とモチベが上がるのでおススメですLOVE


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posted by 西小山カイロりま at 18:03| Comment(0) | 【西小山の整体】日々のこと
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