2015年12月28日

腹筋と背骨へのリスク。

こんにちは音譜年末までのカウントダウン!!西小山の女性整体師りまです音譜

さてさて。

今年も残すところあとわずかえっ

中には「冬休み中はガンガン身体を鍛えまくるぞ〜メラメラ」なんて人も居るかと思います。

・・・いや、いませんね爆

今日は腹筋運動に関してちょっと気になるニュースがあったのでご紹介です。

当院の患者さんで昔ながらの、仰向けになって上体を起こす、と言う腹筋運動をしている方はいないかと思います。

1年前の記事↓

腰痛の人は腹筋を鍛えた方がいいの? 〜後編

腹筋を鍛えたい方には上の記事中にもある「プランク」をお勧めしております。


そして先日、ウォールストリートジャーナルでこんなニュースがありましたこれ↓

腹筋運動は時代遅れ、米軍が体力測定から除外へ

英文記事はこちら↓

Why You Can Stop Doing Sit-Ups

この記事によると、従来の腹筋運動は背骨へのリスクが高いため米軍での体力テストから除外するべきだとの声が上がっているようです目

さすがにアメリカはトレーニング系に関しては進んでますね〜。

日本でもそろそろ腹筋運動のリスクは広まってきているでしょうかね・・・はてなマーク

上記事に意見を寄せている背骨専門家の教授が、プランク以外で背骨に負担のかからないエクササイズを幾つか紹介しております。



それぞれ1:49〜、2:04〜、2:40〜、3:22〜から紹介されています。

なかなか面白い動画だったので、翻訳しようかと思いましたが面倒なので断念しましたドクロ

もちろんプランクだけでも十分効果はありますよグッド!

冬休み中に燃やせ〜腹筋〜メラメラ
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腰痛、肩こり、頭痛、骨盤矯正、坐骨神経痛等、様々な症状に対応しています。
目黒線西小山駅徒歩2分↓

西小山カイロプラクティックりま
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posted by 西小山カイロりま at 18:00| Comment(0) | 【西小山の整体】健康法
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