2016年03月22日

6時間睡眠では足りない。

こんにちは音譜西小山の女性整体師りまです音譜

いきなりですが・・・睡眠時間足りてますかはてなマーク

現代人は忙しいので、十分に寝ていない人が多いな〜と言う印象をいつも受けます。

こんな偉そうに言っている私も、毎日睡眠ログをつけていますが、睡眠時間は大体5時間〜6時間弱と言った所ですあせる

まあまあ平均の数字ではありますが、私は本来6時間睡眠でも足りないビックリマークまあ7時間で許してやるか、と言うくらい眠りたい人間なので、もう少し増やしたいと思っています。

まあ昼寝はしょっちゅうしてますけどね爆

20代の頃は睡眠時間が長いのがもったいない気がして、どうにか減らすことはできないかと、短時間睡眠系の本を山ほど読んだ時期もありました本

でも、その後「私は寝るのが好きなんだから、もう沢山寝る〜!!」と開き直って、短時間睡眠はあきらめました笑

個人差はあるとは思いますが、様々な研究によると理想的な睡眠時間は7時間と言う説が多いですね目

そして最近はこんな記事もこれ↓

6時間睡眠を続けている人は自分で気づかないうちに徹夜した人並みに認識能力が落ちている

6時間睡眠でも十分ではないようですあせる

さらに、カイロプラクターの立場からすると、睡眠の大事な役割についてもう一つお話したいビックリマーク

長くなったので続きます続く
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posted by 西小山カイロりま at 18:12| Comment(0) | 【西小山の整体】健康法

2016年03月21日

身体を冷やしちゃいけない理由とは。

こんにちは音譜今朝はいきなり寒〜カゼでびっくりでしたね、西小山の女性整体師りまです音譜

さてさて、このブログでも今まで何度も、そしていらっしゃる患者さんにも耳たこたこなくらい、

「身体を冷やさないように。」「身体を温めましょう。」

とお伝えしております。

身体を温めること(+心の在り方)はどんな健康法よりも、まず一番最初に来ると思っております目

私がめったに体調を崩さないのは、性格と気の持ちようもありますが、体温が高いことも大きな一因だと思いますHOT

あと、裏ワザとして、「ちょっと怪しいかも・・・。」と言う体調の時には、1時間ごとに1gのビタミンCを摂取すると、次の日には快調に戻ります〜やったぁ

で、話を冷えに戻します。

ある時、患者さんから、

「冷えってなんで良くないんですはてなマーク

と質問されました。

そっか〜、私達こちらの業界に居る人間は冷えが身体にどんなに悪いかを知っていますが、一般的には「冷やしちゃいけないらしい〜。」くらいの認知度で何故か?と言うのは意外に知られてないのかも・・・。

と気付き、いつかちゃんと記事にしよう・・・と思っておりました。

ら、素晴らしく良くまとめてある記事が最近出ました〜おおーっ!!これ↓

低体温の原因と改善法!男性や子供も要注意、低い体温を上げると不調がなくなる

非常に長い記事ですが、低体温のデメリットや原因、対策法などまで、広くカバーしているので読む価値はあります合格

低体温の方はお時間のある時に是非読んでみてください〜パー


因みに、このサイトで使用されているのは、面白イラストで最近話題の「いらすとや」さんのイラストですね笑

可愛いのにシュールなイラスト、結構好きです。

誤報のイラスト↓
news_gohou.png
クリスマスに働く人のイラスト↓
christmas_zangyou.png
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posted by 西小山カイロりま at 18:00| Comment(0) | 【西小山の整体】健康法

2016年03月20日

花月嵐 @武蔵中原

こんにちは音譜ラーメン大好き、西小山の女性整体師りまです音譜

さてさて、久しぶりのラーメン記事でございます。

実は2月中も再び禁ラーメンをこっそり行っていました笑

3月に入って解禁したものの、以前より頻度は減りました。

それでもこれからも厳選して美味しいラーメンを食べて行こうと思います〜イエイ

と言うわけでおなじみ花月嵐の限定ラーメンです。


焦がしネギ中華そば 羅楽 720円
2016-03-17 22.08.17.jpg

鶏ガラベースの醤油スープは魚介の風味もします。甘目。

焦がしネギがアクセントになってますね〜グッド!

細平打ち麺は多加水のちゅるちゅる系。

このスープに対してここまでとぅるとぅるじゃなくても良い気がしますが、これはこれでありかな〜うさぎ

昔ながらの中華そば、とは一味違いますが、なかなか美味しい一杯でした〜。


ごちそうさまでしたごち
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posted by 西小山カイロりま at 18:00| Comment(0) | 【西小山の整体】ラーメン
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