2017年03月21日

【西小山の整体】 整体師がおススメする健康法&運動はこれ!続き。

こんにちは音譜春はどこだー顔文字西小山の女性整体師りまです音譜

昨日の記事では、私のおススメする健康法を三つ紹介いたしましたこれ→【西小山の整体】 整体師がおススメする健康法&運動はこれ!

今日は私のおススメする筋トレををご紹介しま〜すイエイ

おススメbP〜クラッカー

スクワット!! 過去記事はこちらこれ↓

スクワットのススメ。

スクワットで膝が痛くなったら。

まあ、昨日の記事でも書きましたが、足腰は大事!!と言うことでスクワットをまずはおススメいたします。

スクワットはフォームを気をつけないと、効果が薄かったり、膝を痛めたりするので、鏡を見ながらやるのが良いと思います目


おススメbQ〜2位

プランクビックリマーク 過去記事はこちらこれ↓

腰痛の人は腹筋を鍛えた方がいいの?〜後編

プランクの素晴らしいところは、腹筋だけでなく、背筋、大臀筋なども同時に刺激をしつつ、

身体を傷めにくいキラキラ

所要時間も1分位でOKキラキラ

めっちゃコスパ良い〜(コスパ大事ワラ

私もスクワットとプランクは週1〜週3はやっておりますメラメラ


いろいろやらなきゃいけないと思うと、気が乗らない・・・ショック!

と言う人は、まずは少しの回数からでも良いのでスクワットからチョキ

調子が出てきたら、回数を増やしたり、プランクもやってみたりと、ご自分のペースでねうんうん
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腰痛、肩こり、頭痛、骨盤矯正、坐骨神経痛等、様々な症状に対応しています。
目黒線西小山駅徒歩2分↓

西小山カイロプラクティックりま
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posted by 西小山カイロりま at 18:00| Comment(0) | 【西小山の整体】健康法
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