2017年09月14日

【西小山の整体】 水平足踏みやっぱり良い♪

こんにちは音譜西小山の女性整体師りまです音譜

先日こちらのブログ→【西小山の整体】 暑苦しく行きます♪で、

腰痛持ちの友人が「水平(その場)足踏み」を、同じく腰痛持ちの人達に広めていてみんなハッピーキャッ☆という記事を書きました。

水平足踏みのやり方はこちら→その場足踏みでインナーマッスルを鍛える♪

3年前の記事か〜(遠い目)。

で、ですね、私はこの水平足踏みを患者さんにおススメはするものの、自分でやるのは本当に気が向いた時のたまにだったんですねにゃ

なぜなら私は既にスクワットやらなんやら下半身系の筋トレは幾つかやっているし、

その日々のルーティーンの運動に更にプラスして、これ以上筋トレ時間が長くなってもな〜あせる

なーんて思っていたのです。

でも、先ほどの記事にした友人の話を聞いて、「たまに」ではなくルーティーンのエクササイズに組み込むことにしましたメラメラ

そしたら・・・やっぱりこれイイですキラキラ

「下半身の筋トレはもうしてるから〜。」

なーんて言っても、そもそもスクワットと水平足踏みでは鍛える箇所が違いますからねビックリマーク

ピンポイントで「大腰筋に効いてる〜><」と言うのがビシビシわかりますメラメラ

普通に3分やるだけで息切れします笑(体力無いもので・・・ドクロ

うん、これはやっぱりみんなやった方が良いです〜オススメ

なんたって3分で済みますしね(長くやっても良いんですよ
てへ

これ長期でやったらダイエット効果もあると思うな〜うえ

おススメキラキラ

あ、因みにですね。

この水平足踏みを患者さんにおススメすると、

「やっぱり歩くのって良いんですね〜。沢山歩こうっと。」

などと言われたりするのですが・・・。

ちっちっちっ手

違います。

確かに歩くのも良いのですが、普通に前に進むウォーキングとその場での足踏みは使われる筋肉が違うんです目

だからウォーキングとは別に水平足踏みも別個でした方が良いです。

更には足踏みと言うよりは「腿上げ」の感覚でコレ重要

腿が充分に上がっていないとあんまり意味ナイデス〜。

だから慣れるまでは鏡の横とかでチェックしながらやった方がイイデス〜。

なんたって3分ですからっキラキラ

3分音譜3分音譜

この一日3分が未来の体を作りますよ(マジで)イエイ
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腰痛、肩こり、頭痛、骨盤矯正、坐骨神経痛等、様々な症状に対応しています。
目黒線西小山駅徒歩2分↓

西小山カイロプラクティックりま
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posted by 西小山カイロりま at 18:04| Comment(0) | TrackBack(0) | 【西小山の整体】健康法
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