2018年03月24日

【西小山の整体】 腹筋運動が背骨を傷める?

こんにちは音譜西小山の女性整体師りまです音譜

明日25日(日)はお休みを頂いております。

メールでのお問い合わせ、ご予約には対応しております。ご迷惑をおかけしますが、どうぞよろしくお願いしますぺこり

さて。

昨日の「背骨に負担をかけない腹筋」についての補足です。

当院では腹筋を鍛える場合は「プランク」をお勧めしておりますキラキラ



4年前の腹筋運動に関する記事→腰痛の人は腹筋を鍛えた方がいいの?〜後編

結構最近はメジャーになってきたのか、患者さんにプランクの話をすると、

「それ知ってます〜。」「ヨガ(ピラティス)でやったことあります〜。」なんて言われたりも。

しかーし、その反面、

「医者で『腹筋付けた方が良い』と言われたので、腹筋してますビックリマーク」と言う事でお聞きすると、

昔ながらの、仰向けから上体を起こす腹筋運動をしている方も、まだまだ多いです叫び

ダメです〜NG

ちょっと前にこんな記事が話題になりましたこれ↓

日本「腰痛を予防しようと思う。腹筋、背筋を鍛えればいいんだろ?」 北米「まちがいやでw」

まとめサイトのリンクなんですがw、OKな腹筋とNGな腹筋のイラストがわかりやすいのでこちらで。

腹筋を鍛える運動としてよく知られる「上体起こし」。一般的に「腹筋運動」と 呼ばれるこの動作を何度も繰り返すことが、腰痛の原因になるとして、 やめさせる動きが、バスケットボール界などで広がってきている。
 日本バスケットボール協会では昨年から、指導者養成の場で 上体起こしを「推奨できないトレーニング方法」として周知を進めている。


とのことです〜目

体の為にDASH!と頑張っている運動が、実は体に負担になっていたら元も子もないですからねショック!

是非是非参考にしてみて下さい〜パー
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posted by 西小山カイロりま at 19:06| Comment(0) | TrackBack(0) | 【西小山の整体】健康法

2018年03月23日

【西小山の整体】 ニュースレターと腹筋♪

こんにちは音譜西小山の女性整体師りまです音譜

先日、メンテナンスでいらしたYさん。

旦那さんが、背骨に負担をかけずに腹筋を鍛えることが出来る器具を買いたいらしく、

その良さをYさんに語っていたのだそうです。

(ワンダーコアかしらはてなマーク

そこで、Yさん、

「そんな器具を買わなくても、これをやれば背骨を傷めずに腹筋できるよ〜。」と

昔お渡ししたプランクを特集した当院のニュースレターを見せたのだとか(ありがとうございますっキャッ☆

さすが〜よくわかってらっしゃるキラキラ

そしたらYさんの旦那さんに、

「この絵は誰が書いてるのはてなマーク」と突っ込まれたそうで(私です)、



Yさんに、

「私あのイラストなんか好きなんですよね〜。ほっこりして。」

とお褒めの言葉をいただきました〜ワーイ 

やった〜ラブ

今回も次作のイラスト付きのNLの春号。

確定申告で完全に遅れてしまいましたが、作成中ですのでしばしお待ちを〜パー
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posted by 西小山カイロりま at 17:10| Comment(0) | TrackBack(0) | 【西小山の整体】日々のこと

2018年03月09日

【西小山の整体】 ばりかたya 鶏そば専門店 @武蔵小山

こんにちは音譜西小山の女性整体師りまです音譜

こちらのお店は去年リニューアル後に1回行き、今回は二度目の訪問です〜走る人

ネーミングに惹かれたのでこちらで↓↓


爆走担々麺 820円


ごま風味たっぷりのとろみスープは鶏が売りだけあって、鶏白湯もしっかり感じますぺこ

山椒は感じるけど「爆走」と言うほどには辛くないです。

何かが一味足りない気も苦笑

細ストレート麺は、多加水タイプでもちもちというより、ねっとりとした歯ごたえです。

全体的に悪くないが、こちらはリピートするほどではないかな〜。

鶏煮干しそばの方が私好みでしたにやり


ごちそうさまでしたごち
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posted by 西小山カイロりま at 20:23| Comment(0) | TrackBack(0) | 【西小山の整体】ラーメン
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