2018年03月04日

【西小山の整体】 二の腕プルプルを撃退♪ついでに肩こりも♪

こんにちは音譜西小山の女性整体師りまです音譜

今日はとっても暖かかったですね〜照れ

どっちかと言うと夏より冬派の私ではありますが、やはり陽気がどんどんよくなると気分も晴れやかになりますねうえ

さて。

先日、腰痛で初めていらした30代女性の患者さんから、

「私の二の腕のぷるぷるが凄いんですビックリマークなんか対策ありませんかはてなマーク」と質問されました。

結構健康・美容に関して幅広く患者さんから質問されます笑

そう言えばこの質問、数年前にもされましたっけ。

二の腕は・・・多少ふくよかな方が女性らしくて良いのではないかと個人的には思ったりもしますが、ぽよはやっぱり気になりますかね!?

と言う訳で、私が普段やっているエクササイズをお伝えしました。

それは「逆腕立て伏せ」です〜どらえもん

普通の腕立て伏せは、うつ伏せの状態から腕を曲げ伸ばし、ですが、

逆腕立て伏せは、仰向けでお尻を浮かせた状態で腕を曲げ伸ばしです。

ちょっと説明が難しいので、気になる人はググってください(丸投げ)

この逆腕立て伏せは二の腕プルプルに効くと言われている筋トレではありますが、

私的にはこれは肩甲骨周り、大胸筋のストレッチに良い〜キラキラといつも思います。

普段伸ばさない筋肉が伸ばされるんでね。

だからこれは肩こりの人とかにも良いと思いますグッド!

私はいつも腕立て伏せと一緒に、ゆ〜っくり20回しかしません爆

腕立て(膝着いて)も20回のみ!!

だから腕力無いのかな〜にやり

でもたったの20回でも集中して、効いている箇所に意識を置けば効果ありますよおねがい

これから腕を出す季節になって来ますしねイエイ
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西小山カイロプラクティックりま
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posted by 西小山カイロりま at 18:14| Comment(0) | TrackBack(0) | 【西小山の整体】健康法
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