2018年05月15日

【西小山の整体】 開脚ストレッチのコツ♪

こんにちは音譜西小山の女性整体師りまです音譜

昨日のブログ記事で、子供の頃から体の固かった私が中学で新体操部に入部して苦労したお話を書きましたが、

ストレッチの話ついでに開脚ストレッチの一つのコツを書こうかと思います。

これね↓



中学の部活仲間とは今でも仲が良いのですが、その元新体操部の友人が中学を卒業して10年以上も経ったある日こんなことを言ってきました。

友人「この前テレビでストレッチのポイントについてやってて、私それを知らなかったから体柔らかくならなかったんだよ〜ビックリマーク」と。

そのポイントとは、ストレッチで上体を前に倒す際に、

骨盤を「後傾」したまま(体の固い人はなりがち)倒すのではなく、

骨盤を一旦立てて、上体を倒すことひらめき電球

座っている画像になってしまいますが、後傾とはこんな感じ↓


骨盤を立てるのはこんな感じ↓


この「立てた」状態で体を前にストレッチする。


これがポイントだそうです。

私「え〜、でもそれ私中学の時からやってたよ〜。」

友人「なんで教えてくれなかったの〜!?

私「え〜だって、体固い先輩と柔らかい先輩の違い見てたら自然にわかるもんだと思ってた・・・。」

と言うやり取りの後、改めて考えてみましたが、確かに骨盤を後傾したままじゃあいつまで経っても効果は出ないだろうなと思いましたキョロキョロ

と言う訳で、開脚ストレッチをする際は、

足を沢山開く、とか上体をより遠くに倒す、とかに意識が行ってしまいがちですが、

まず意識するのは「骨盤を立てる」ことです〜グッド!

そして再び、ストレッチはとにかく「無理をしないビックリマーク」が大事です〜。

個人的にはここまで柔らかくなる必要は余り無い気もしますけど・・・。



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西小山カイロプラクティックりま
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posted by 西小山カイロりま at 19:27| Comment(0) | TrackBack(0) | 【西小山の整体】健康法
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