2019年01月25日

【西小山の整体】 患者さんへのセルフケア♪

こんにちは音譜西小山の女性整体師りまです音譜

1月27日(日)はお休みを頂いております。

メールでのお問い合わせ、ご予約には対応しております。

ご迷惑をおかけしますが、どうぞよろしくお願いしますぺこり

さて。

先日は、患者さんからよく質問される私のセルフケアについて書きました右矢印【西小山の整体】 整体師の普段やっているセルフケア♪

今日は患者さんにおススメするセルフケアについてお話しま〜すキャッ☆

このブログの中では好き勝手に色々な筋トレや運動、健康法などを紹介していますが、

実は普段患者さんに対してはそんなに強く勧めたりはしません。

なぜなら、「運動をした方が良いから。」とか「やるべき。」と思いながらしぶしぶ実行するのは長く続かないだろうし、

返って逆効果になることもあったりするから・・・滝汗

とは言え、運動には快楽物質を分泌する作用もあるので、例え最初は義務感で始めたとしてもやって行く内に楽しくなってくるキラキラ

・・・と言う一面もあるしな〜うんうん

なので強くは勧めないけど、患者さんが、

「運動もした方が良いですかね?」とか

「もうちょっと筋肉つけようかと思い始めました。」とか

少しでもやる気の片りんを見せた時には、全力でおススメの簡単な筋トレとかをアドバイスする、と言うスタンスでやっておりますワラ

そんな折、去年の終わりにこんな気になるニュースが下矢印

2019年こそやめたいこと3位「無理しての人付き合い」 やりたいこと1位は「運動・筋トレ」、2位「貯金」

そっか〜!!やっぱりみんな、なんだかんだ言って運動はしたいと思ってるのね〜イエイ

そして、何かを始める&続けるに当たって節目を利用して勢いをつけるのはありですね〜うえ


と言う訳で、ここまで前置きで爆

私がおススメする(簡単な)運動はこちら下矢印

1位:スクワット

2位:プランク

3位:その場足踏み

今まで何度も記事にしてます、お馴染みのエクササイズですにやり

おススメのストレッチに関しては、筋トレのように「これを押さえておけばビックリマーク」的なのは余り無く、むしろ万遍なく自由にやっていただきたいのですが、

簡単で当院でも人気の両足抱えるストレッチとか下矢印


後は、普段あまり伸ばさない、体側、内腿、裏腿とかはやると良いですね〜グッド!

体側下矢印



内腿下矢印

 



裏腿下矢印


1月中にスタートしてぜひ健康的な1年にしてみませんか〜shokopon
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posted by 西小山カイロりま at 17:50| Comment(0) | TrackBack(0) | 【西小山の整体】健康法

2019年01月22日

【西小山の整体】 整体師の普段やっているセルフケア♪

こんにちはおんぷ西小山の女性整体師りまですおんぷ

さて。

「こういう仕事をしていると、自分の身体のケアもちゃんとやっているんですか?

と言う質問は患者さんからの質問ベスト3に入る位よく聞かれます目

(後の二つは「なんでラーメン食べて太らないんですか?」(笑)と「なんで骨盤は歪むんですか?」です。)

最近連続して患者さんからこの質問を頂いたので、書いてみま〜すイエイ

まず、私が普段やっているのは、

・簡単な筋トレ
・簡単なストレッチ
・気功系の体操

です。

後は週一通う程度の趣味レベルの、体を動かす習い事(ダンスとか太極拳)とか。

こんな生活を長年、そうだな〜・・・、遡ると18歳位からやっておりますダッシュ

その前の中学高校は一応運動部でしたし。

なので今となってはこれらが生活の一部になっています〜照れ

筋トレやストレッチはこのブログでも色々紹介しているような簡単なものだったり、その時のマイブームでころころ変わります。

そして生活の一部キリッなんて言いつつも、基本属性が怠け者なので、

やらない時はやらないです笑

いつも使う免罪符は、

「普段やってるから、ちょっと位やらなくったって良いじゃん〜口笛

「普段やってるから、一週間位・・・。」

「普段(略)、1か月位・・・。」

「普段(ry、3か月位・・・。」

ってな感じで数か月やらないこともワラ

逆に数年ごとに、

「うおおおおおおビックリマークめっちゃ体鍛えたいメラメラ

と言うモードになる時もあったりして、そんな時は割と集中的にがっつりやりますスクワット

飽きたら3か月位で止めたり、ノリノリだと1年以上位続いたり。

こんな感じで簡単な事を細〜く、長〜く、ゆる〜くで気付いたら数十年えっ

なので、患者さんからセルフケアの質問を頂いたら以上のように答えるものの、

私がこれらを続けている一番の理由は楽しいからキラキラですむふ

「整体師たるもの健康であるべしっビックリマーク」的な高い意識は実はあまりないですし、

「健康を維持するために筋トレしなきゃっビックリマーク」とも思っていないです。

単純に、体に対して何か働きかける、自分を通した人体実験が好きなのです音譜

人体実験の範囲が自分→家族→その他の人々と広がって行ったのが、整体に興味を持ったきっかけでもあります笑

だから怪しい健康体操とか見つけると、

「これをやってみたら体にどんな変化が・・・わくてか

とすぐに試してみたくなりますし、

出来なかったことが出来るようになったり、

体が変わることによって知覚が変わったり、

体の変化で心の状態が変わったり、

久しぶりに筋トレをして筋肉痛になったりw、

こういう過程がぜ〜んぶ楽しいんですね〜shokopon


そしてここまでがセルフケアのお話で、

プロのケアは受けているのかと言うと、受けられるときに受けるようにしています(適当)。

体の不調は元々無いので、プロのケアを受けないと体調が維持出来ないとかは無いのですが、

そうは言っても、気付かない程度のコリや歪みや疲れなんかは日々生活を送っていれば誰しもがあるものですうんうん

そう言うのがプロのケアで一掃されると、

(普段)快調→(施術後)超絶好調キラキラ

になって、

「うおおおおおおビックリマーク普段から快調だと思ってたけど、まだまだその上があったのか〜!!

と更に自分の快調度アップの伸びしろがあったことに気付くんですよね笑

だから私はプロのケアは、自分の可能性を更に広げる為に受けますアップ

そしてこれが私が最終的には患者さんにオファーしたい事だったりもします。

体の不調がなくなり、良い状態が普通になり、更にもっと良くなるためのメンテナンスキラキラ

高望み、めっちゃしますよ〜キャッ☆

と言う訳で、長くなりましたが以上が私のセルフケア&プロのケアの使い方ですaya

患者さんへのセルフケアは次回書きますね〜つづく
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posted by 西小山カイロりま at 21:27| Comment(0) | TrackBack(0) | 【西小山の整体】健康法

2019年01月19日

【西小山の整体】 年始から嬉しいご報告♪

こんにちは音譜西小山の女性整体師りまです音譜

いつの間にか年が明けて・・・今年初ブログです爆

今年も邁進してまいりますので、どうぞよろしくお願いしますぺこり

さて。

今年はながーい冬休みを取られる方が多かったですね目

なので年明けの患者さんも、ゆっくり休んで比較的良い状態の方が多いかな〜、なんて思ってたのですが甘かったです笑

むしろ休み中にお子さんの抱っこや子育て頑張って、体ガタガタのママさんパパさんや、

お正月のあれこれで頑張った主婦の方や、

年始からフルスパートでお仕事されている社会人の方々などなど・・・ガーン

ばっちりがっつり施術しております〜メラメラ

そんな中、年明けのメンテナンスでいらしたMさんからは嬉しい報告がうえ

Mさんは毎年初詣は近所の神社でお経を上げてもらうですが、去年までは腰が痛いのと足の甲が伸びないので、真っ直ぐ正座が出来なくて毎年横座りでやり過ごしていたそうですあせる

それが今年は腰も痛く無く久しぶりに正座で受けられたそうです〜おおーっ!!

Mさん「これは先生に報告しなきゃと思ってたのよ〜おんぷ」と。

良かった〜キラキラ

患者さんの良い報告はめっちゃ嬉しいです〜キャッ☆

今回の件に限らず、Mさんはいつもこういう「前は出来なかったけど出来るようになったこと。」をちょこちょこ報告してくれるんですWハート

そしてMさんのように、体の良い変化に敏感な人は改善するのも早いっダッシュ

だっていつも影ながら昼夜問わず自然治癒力を駆使して働いている体さんが、

こうしてちょっとした頑張りを主に見つけて貰えたら、

「いえ〜いキャッ☆ 頑張ってるの気付いたねはてなマーク気付いたねはてなマーク

って更に張りきっちゃいますからsei

いや、本当ですむふ

だから良い変化は大げさに喜ばないとね〜ヤッターヤッターヤッター

そしてそんな良い変化を私にもお知らせいただくと、私も俄然張りきっちゃいますメラメラ

今年も良い年になる予感がびしびしイエイ

よろしくお願いしま〜すaya
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posted by 西小山カイロりま at 19:01| Comment(0) | TrackBack(0) | 【西小山の整体】カイロプラクティック
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