2019年01月25日

【西小山の整体】 患者さんへのセルフケア♪

こんにちは音譜西小山の女性整体師りまです音譜

1月27日(日)はお休みを頂いております。

メールでのお問い合わせ、ご予約には対応しております。

ご迷惑をおかけしますが、どうぞよろしくお願いしますぺこり

さて。

先日は、患者さんからよく質問される私のセルフケアについて書きました右矢印【西小山の整体】 整体師の普段やっているセルフケア♪

今日は患者さんにおススメするセルフケアについてお話しま〜すキャッ☆

このブログの中では好き勝手に色々な筋トレや運動、健康法などを紹介していますが、

実は普段患者さんに対してはそんなに強く勧めたりはしません。

なぜなら、「運動をした方が良いから。」とか「やるべき。」と思いながらしぶしぶ実行するのは長く続かないだろうし、

返って逆効果になることもあったりするから・・・滝汗

とは言え、運動には快楽物質を分泌する作用もあるので、例え最初は義務感で始めたとしてもやって行く内に楽しくなってくるキラキラ

・・・と言う一面もあるしな〜うんうん

なので強くは勧めないけど、患者さんが、

「運動もした方が良いですかね?」とか

「もうちょっと筋肉つけようかと思い始めました。」とか

少しでもやる気の片りんを見せた時には、全力でおススメの簡単な筋トレとかをアドバイスする、と言うスタンスでやっておりますワラ

そんな折、去年の終わりにこんな気になるニュースが下矢印

2019年こそやめたいこと3位「無理しての人付き合い」 やりたいこと1位は「運動・筋トレ」、2位「貯金」

そっか〜!!やっぱりみんな、なんだかんだ言って運動はしたいと思ってるのね〜イエイ

そして、何かを始める&続けるに当たって節目を利用して勢いをつけるのはありですね〜うえ


と言う訳で、ここまで前置きで爆

私がおススメする(簡単な)運動はこちら下矢印

1位:スクワット

2位:プランク

3位:その場足踏み

今まで何度も記事にしてます、お馴染みのエクササイズですにやり

おススメのストレッチに関しては、筋トレのように「これを押さえておけばビックリマーク」的なのは余り無く、むしろ万遍なく自由にやっていただきたいのですが、

簡単で当院でも人気の両足抱えるストレッチとか下矢印


後は、普段あまり伸ばさない、体側、内腿、裏腿とかはやると良いですね〜グッド!

体側下矢印



内腿下矢印

 



裏腿下矢印


1月中にスタートしてぜひ健康的な1年にしてみませんか〜shokopon
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目黒線西小山駅徒歩2分↓

西小山カイロプラクティックりま
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posted by 西小山カイロりま at 17:50| Comment(0) | TrackBack(0) | 【西小山の整体】健康法
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