2017年06月17日

【西小山の整体】 体を鍛えるのは何歳からでも出来る♪

こんにちは音譜西小山の女性整体師りまです音譜

先日テレビをつけていたら「マツコ会議」と言う番組でヒップアップ専門のジムの特集をしていましたスクワット

お尻専門ジムって・・・最近よく見かけますが、流行っているんですかね目

見た感じ結構ハードそうな筋トレメニューをこなし、プリ尻を目指すとメラメラ

良いですね〜Wハート

でもって、その番組ではそのジムに通う生徒さんも何人か出演していまして、

その中に居た1年以上通っていると言う40代の女性のお尻が凄いフラットだったので、

「あれれはてなマーク」と思いきや、

他の生徒さんの中には欧米人のようにプリ尻の方も居たりして、

この違いは一体・・・はてなマーク

トレーニングの量はてなマーク年齢はてなマーク脂肪量はてなマーク本人の資質の差はてなマーク

と、ものすごーくもやもやと気になっちゃいましたブタ

そこら辺もっと詳しく掘り下げたいっあせる

・・・って、今日はプリ尻のお話ではなくてですね。

そこのジムのこれまた生徒さんの中に73歳の女性が居たのです。

この方はプリ尻を目指すと言うより、足腰を鍛えるためにそのジムに通っているのだそうで、

元々腰や膝が痛くて、家に引きこもるしかないのかなと思っていた所、

そのジムで鍛えたら、痛みをかばうように歩いていた姿勢も良くなり、

肩もすっと上がるようになったとおおーっ!!

素晴らしい〜キラキラ

体が痛くても諦めずに、鍛えようビックリマークと言う方向にマインドを持っていったことも素敵です。

また、自己流では無くちゃんとパーソナルトレーナーをつけて鍛えたのも良かったのでしょうね。

やっぱり、足腰を鍛えるのは健康の要だ〜グー

そしてそれは何歳からでも遅く無いビックリマーク

と改めて思いましたニコニコ

取り敢えず始められるのはスクワットですよラブラブ

スクワットのススメ。
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posted by 西小山カイロりま at 16:53| Comment(0) | TrackBack(0) | 【西小山の整体】日々のこと

2017年06月08日

【西小山の整体】 15kg減のダイエットのその後。

こんにちは音譜西小山の女性整体師りまです音譜

ダイエットシリーズ3記事目です。

【西小山の整体】 太ったことはラッキーだった?

【西小山の整体】 私が体重60kg→45kgになった方法♪

有酸素運動&筋トレで60kgから45sへの減量に成功しました〜合格

161.5cm、45kgになってみてどうだったかと言うと・・・。

とにかく身体が軽いっえっ

内臓も軽いっ音譜

体調は絶好調だったと思いますイエイ

そして、この位痩せると服って何でも入るんだな〜と言うのも、今まで知らなかった発見でしたおおーっ!!

45sの体を堪能しましたよ〜音譜

でもですね・・・。

確かに身体は軽いし、体調も良い、服も選び放題キラキラだけど・・・、

見た目的には、私はこんなに痩せてなくても良いかな〜と思ったのです。

前の記事でも書きましたが、「痩せている=スタイルが良い」とは元々思ってなかったですし(スタイルで重要なのはバランスぴかーん

だから、45kgの身体を10か月ほど堪能した後、又50kgまで増量しましたうえ

不思議なのは、

「45kgキープビックリマーク」の時は、アメリカンサイズのバーガー&フライなんて余裕なくらいガンガン食べても、ずっと45kgのままで、

50kgに増量した後、「50kgキープビックリマーク」とマインドを決めると、

45sの時と変わらない食事量でも減りもせず増えもせず、50kgのままだったんですよね〜目

実はダイエットって食事制限や運動関係なく、マインドだけで出来るんじゃねはてなマーク

とか思わなくもないです得意げ

と言う訳で、52kg→60kg→45kg→50kgと変遷を経て、私の20代のダイエット大作戦はひとまず終了しました〜クラッカー

今回この記事を書くに当たり、昔の事を思い出しましたが、我ながらよく頑張ったキラキラ

そしてなかなか楽しい経験でした〜音譜

人体実験的なねワラ

で、そこから〇年後、現在の私はと言いますと、20〜30代にかけて身長が3p伸びたので、

現在164.5cm、体重は49〜52kgの範囲で収まっています体重測定

油断するとこの範囲を下回ったり上回ったりもしますが、いつの間にかこの基準値内に戻ると言うはてな

凄い痩せている訳ではないけど、私はこんなもんで良いかな〜と思っていますうんうん

運動に関しては、

現在有酸素運動はゼロ!!

筋トレは20代の時ほどハードなものではなく、ごくごく軽いものを。

って感じです〜ぐでたま

当時は友人からダンベルセットを貰ったので、10kgのダンベル2個とか持って筋トレしてましたからねっ(今は無理ドクロ

全然大したことはしてません。

腕立てとか、膝を着いて20回しかしませんし笑 腕立て嫌いなんですよ〜疲れるからあせる

それでも細〜く長〜く続けられれば良いかと。

時には「めっちゃ鍛えたいメラメラ」モードになってガンガン集中することもあれば、

時には「運動なんて面倒〜ガーン」モードになって4か月位運動ゼロな時もあります。

それでも細〜く長〜くです。

今はもうダイエットの為に運動をすると言うよりも、鈍らない体を維持する為の運動と言う感じですKEEP

で、この日常生活に運動が組み込まれる生活習慣になったのは、やはり振り返ると20代のダイエット大作戦からなんですね〜えっ

やっぱり、あの時太ってラッキーだったなニコニコ

マイナスをプラスに変える女爆!!

・・・てな感じで長〜い思い出話にお付き合いくださりありがとうございましたaya
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posted by 西小山カイロりま at 19:21| Comment(0) | TrackBack(0) | 【西小山の整体】日々のこと

2017年06月04日

【西小山の整体】 私が体重60kg→45kgになった方法♪

こんにちは音譜アイスクリームはBen&Jerry派、西小山の女性整体師りまです音譜

前回のブログの続きです〜。

渡米後わずか4か月で体重52kg→60kgと8kgも増えてしまい、ダイエットを決意しましたメラメラ

ダイエットはだらだらやるのではなく、まずは目標を決めないとね〜ひらめき電球

と言う訳で、

目標体重は・・・45kg!!

前回の記事では太ってもいいと言いつつ、何故元の体重の52kgではなく、いきなりの45kgに目標を携えたかと言いますと、

当時、女性芸能人の体重公開などを聞くと、160p前後の人って45kgの人が多かったんです目

(今はもっと痩せている芸能人が多いですけどもドクロドクロ

だから、

「161.5pで45kgってどんな感じなのかな〜はてなマーク

って体験してみたかったのが一つ。

もう一つは、当時持っていた体重計がアメリカ製、つまりポンド表示だったんですあせる

1ポンド=0.4536gなので・・・、

100ポンドだと丁度45kg位キラキラ

わかりやすいっ笑

と言う単純な理由から目標体重は100ポンド(45kg)になりました〜イエイ

それ以外は、

目標期限:無し

食事制限:無し

方法:王道の筋トレ&有酸素運動&ストレッチ

その他:毎日体重計に乗ってグラフ化する

と言う、超ゆるゆる〜ダイエットです得意げ

食べ過ぎで太ったのに、食事制限無しかい〜!?

って、無しですてへ

さすがに激太りした時のような馬鹿食いはしないですけど、普通にお菓子もチョコもアイスもシナボンもガンガン食べてました〜。

だって運動しているから、続けていればそのうち45kgになるでしょはてなマーク

と言う適当マインド。

期限も決めてないから、そもそも失敗もな〜し笑

そして、有酸素運動として私が選んだのはビリービリーでしたイエイ

ビリー隊長は、ブートキャンプで日本でブレイクするとっくの前からアメリカでは有名人でありまして、

ビリーズブートキャンプの以前にTaeBo(タエボ)と言う、テコンドーとキックボクシングをミックスしたエクササイズで名を馳せておりましたおおーっ!!

前々から、ショップチャンネルでタエボのCMを見て、「このエクササイズはバランスが良くて良さそうだビックリマーク

と目をつけていたので、これを機にタエボの本当に初期の初期のベーシックとアドバンスのセットを購入しました。

そしてビリービリー(有酸素)の日、

ビリーでカバーできない部位の筋トレスクワットをやる日、

を交互に。

毎回、中学の部活時代にやった柔軟体操もみっちり。

と言うメニューでした。

元々中学の部活で毎日運動していたので、運動すること自体に抵抗は無かったんですね〜(走るのは嫌いですけどガーン

前述した通り、食事制限は一切していなかったので、全くダイエットしている自覚も苦しさも無く、ただあるのは「いつかたどり着く45s」だけ。

そうそう、「100(ポンド)」と書いた紙を部屋に貼っていたので、家に来る友人には毎回

「あの『100』って何はてなマーク」と聞かれましたね笑

そんな感じでゆる〜く過ごし、私がやっと激太り前の52〜51kg近くに戻ったのは、ダイエットを始めてから1年後のことでした目

4か月で太ったことを考えると倍以上の期間かかってるのでなかなかのスローペースですが、まあ普通に食べていたのでこんなものでしょう。

その50kgから45sに落ちるまでは結構早くて3か月位でしたえっ

お菓子の食べ過ぎで太った私が言うのもなんですが、私はそんなに食に執着しないタイプでして、

一人だったら毎日納豆ごはんと味噌汁で平気ですし、

食べるのが面倒だからって理由でしょっちゅう食事を抜いたりもします。

未だに休日とかは夜までご飯食べなかったりしますし・・・。

で、この50kg位になった辺りから、「食無頓着モード」が発動し、

「体軽くて快適だし、ご飯食べるの面倒だから・・・今日のランチはカフェラテで良いやっsei

てな感じで過ごしていたら、あっという間に5kg落ちてしまいました〜(良い子は余りマネしないで下さい)

と言う訳で、ダイエット開始から1年3か月で、60kg→45kgの15kgの減量を達成しました〜クラッカー

その後の話しは又続きますつづく
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posted by 西小山カイロりま at 20:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 【西小山の整体】日々のこと
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