2017年10月17日

【西小山の整体】 冬眠の季節がやってきた!続き。

こんにちは音譜西小山の整体師りまです音譜

さて。

そろそろ冬眠の季節です(キッパリ)ビックリマーク

イメージはこんな感じ。


あ、間違えた笑

こんな感じ。


冬は「閉蔵」と言う季節で、臓器を休ませ、身体を冷やさないで、陽の気を逃さないことっコレ重要

サウナや岩盤浴に言ってガンガン汗を流すのが好きな人〜パー

は〜い、私ですshokopon

そんな方々も、冬のこの季節はちょっとお休みして下さい。

汗も「気」ですからねっ注意

同様に汗をガンガンかくような激しい運動もちょっとお休みした方が良いです。

(冬は汗を流してはいけないと知らなかった頃、冬のサウナで膀胱炎になった私の失敗談はこちら↓

冬のサウナと私の失敗談。

季節にあった過ごし方をすることが結局は身体にとって一番楽なのですよね〜お茶

まあ、みなさんそれぞれの社会生活を送られているので、本当に冬眠するのは無理だと思いますが、

ちょっと頭の片隅に、

「冬は冬眠・・・。冬は冬眠・・・。無理をしない。汗をかかない。冷やさない。」

と覚えていただけたらと思いますaya


と言う訳でそろそろ熱燗の季節だ〜お酒

先日、どまん中で食べた白子の塩焼きが日本酒にぴったりでしたラブラブ!

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posted by 西小山カイロりま at 19:02| Comment(0) | TrackBack(0) | 【西小山の整体】健康法

2017年10月14日

【西小山の整体】 冬眠の季節がやってきた!

こんにちは音譜西小山の整体師りまです音譜

昨日からのいきなりの寒さっ風

今日は3人連続で患者さんから、

「本当に手温かいですねビックリマーク

と驚かれました笑

ふっふっふ。

そう・・・いつも熱い私のホットハンドは夏は暑苦しいかもしれませんが・・・、

これから体が冷えてくる時期には非常に重宝していただけるのではないかと思います〜ニヤリ

さて。

話は変わって、これからの冬の季節は「腎臓」の季節です目

毎年お話しているかもしれませんが、何度でも言います〜。

そんな冬に最適な「腎臓ケア」を手の熱を使ってやってみましょう〜イエイ

これは2年前のニュースレターに載せたのですが、

今まで出した合計20号のニュースレターの中でもひときわ反響が薄かった健康法の一つです爆

私的にはとてもお気に入りなんだけどな〜あせる

2年前のニュースレターから丸っと転載これ↓


@両手を合わせて、20〜30回こする。すると両手の
平がジンジンしてきませんか?それが「気」です。

A両手から出ている気で腎臓を温めます。腎臓は腰
のクビレのやや上、背骨の両脇に2つあります。背中
に手を回して、その周辺を上下にこすってください。じ
んわりと温かくなってきます。1分ほど続けてみてくだ
さい。1日に何回もやってもOKです!





是非やってみてください〜パー

この号のニュースレターの在庫もまだありますので、ご希望の方はいらした時に声かけてくださいね。

はっ。

今日は冬眠の話をするはずだった・・・mf*

冬眠の話はまた次回しますパー
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posted by 西小山カイロりま at 21:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 【西小山の整体】健康法

2017年09月14日

【西小山の整体】 水平足踏みやっぱり良い♪

こんにちは音譜西小山の女性整体師りまです音譜

先日こちらのブログ→【西小山の整体】 暑苦しく行きます♪で、

腰痛持ちの友人が「水平(その場)足踏み」を、同じく腰痛持ちの人達に広めていてみんなハッピーキャッ☆という記事を書きました。

水平足踏みのやり方はこちら→その場足踏みでインナーマッスルを鍛える♪

3年前の記事か〜(遠い目)。

で、ですね、私はこの水平足踏みを患者さんにおススメはするものの、自分でやるのは本当に気が向いた時のたまにだったんですねにゃ

なぜなら私は既にスクワットやらなんやら下半身系の筋トレは幾つかやっているし、

その日々のルーティーンの運動に更にプラスして、これ以上筋トレ時間が長くなってもな〜あせる

なーんて思っていたのです。

でも、先ほどの記事にした友人の話を聞いて、「たまに」ではなくルーティーンのエクササイズに組み込むことにしましたメラメラ

そしたら・・・やっぱりこれイイですキラキラ

「下半身の筋トレはもうしてるから〜。」

なーんて言っても、そもそもスクワットと水平足踏みでは鍛える箇所が違いますからねビックリマーク

ピンポイントで「大腰筋に効いてる〜><」と言うのがビシビシわかりますメラメラ

普通に3分やるだけで息切れします笑(体力無いもので・・・ドクロ

うん、これはやっぱりみんなやった方が良いです〜オススメ

なんたって3分で済みますしね(長くやっても良いんですよ
てへ

これ長期でやったらダイエット効果もあると思うな〜うえ

おススメキラキラ

あ、因みにですね。

この水平足踏みを患者さんにおススメすると、

「やっぱり歩くのって良いんですね〜。沢山歩こうっと。」

などと言われたりするのですが・・・。

ちっちっちっ手

違います。

確かに歩くのも良いのですが、普通に前に進むウォーキングとその場での足踏みは使われる筋肉が違うんです目

だからウォーキングとは別に水平足踏みも別個でした方が良いです。

更には足踏みと言うよりは「腿上げ」の感覚でコレ重要

腿が充分に上がっていないとあんまり意味ナイデス〜。

だから慣れるまでは鏡の横とかでチェックしながらやった方がイイデス〜。

なんたって3分ですからっキラキラ

3分音譜3分音譜

この一日3分が未来の体を作りますよ(マジで)イエイ
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posted by 西小山カイロりま at 18:04| Comment(0) | TrackBack(0) | 【西小山の整体】健康法
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