2019年03月18日

【西小山の整体】 春が来た〜♪のでスクワットしよう♪

こんにちはおんぷ西小山の女性整体師りまですおんぷ

ここ数年はロングスカートやワイドパンツが流行り、と言うかもはや定番になりつつありますね目

先日ネットで、ワイドパンツは体型隠しになって楽で良い音譜的な記事を読んでちょっとびっくりしましたえっ

え〜びっくり

そうなのかなseiはてなマーク

確かにワイドパンツは脚のラインは隠せるかもしれないけど、着こなしによっては体型がもろに出るのでカバーのしようが無いと言うか・・・あせる

私的にはふんわりした短めスカートの方が体型隠しには持って来いだと思っておりますキョロキョロ

まあ、今そう言うラインはあんまり流行では無いかなあせる

特にちょっと前に流行ったハイウエストのロングパンツや、トップスをパンツにウエストインする着こなしとかは、ウエストからお尻までの距離が長くなるので、着こなし難しい〜滝汗

はい、前置き長くなりましたがここからが本題ですイエイ

ヒップラインを綺麗に整えるのは・・・スクワット〜どらえもんキラキラキラキラ

このブログでも何度も記事にしている、健康維持の基本の筋トレです。

一つだけ筋トレをするとしたら。

スクワットのススメ。

【西小山の整体】 スクワットが来てるらしい♪

足腰超大事っメラメラ

そしてスクワットはダイエットの筋トレとしても、体型を整える筋トレとしても超王道ですよねキラキラ

そろそろ春めいてきて、春のファッションなんかも気になってきて、ワイドパンツを綺麗に着こなそうかな・・・わくわくわくわくわくわく

なんて思っているそこのあなたビックリマーク

ちょっくらスクワット始めてみませんか〜アップ

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posted by 西小山カイロりま at 18:35| Comment(0) | TrackBack(0) | 【西小山の整体】健康法

2019年02月17日

【西小山の整体】 2月は養生の季節♪

こんにちはおんぷ西小山の女性整体師りまですおんぷ

大分ご無沙汰しておりますが、私はいつも通り元気ですイエイ

さて。

2月ももう半ばを過ぎましたが、毎年毎年この時期には同じことを書いております目

2月は養生する月ですお茶

今年も以前のブログからまるっとコピペします爆

身体も徐々に2月から春モードに入っていきます。

春は「肝」の季節とも言われ、肝臓が活発になる=肝臓に負担がかかる時期ですコレ重要

ですので2月からは特に養生していただきたいです。

養生とは、

・暴飲暴食、暴ラーメンを控える

・目を酷使しない(肝臓と目は繋がっているので)

・沢山寝る

・適度な運動

などです〜キラキラ

更に肝臓は筋肉の血流を司る臓器でもあるので、肝臓お疲れの2月は要注意なのです〜叫び

と言う訳で、

・ぎっくり腰に注意!!

この時期になると、ぎっくり腰の患者さんが増え、

毎月メンテナンスにいらしていて比較的調子の良い方でもこの時期はあれれあせる

とやや不調になっていたり。

で私も、「はビックリマークそうか2月だからか〜ビックリマーク

と毎年気付きますびっくり

身体ってちゃんと季節の影響を受けているんですよね。

でもこの時期にはこうなる、って事前に知っていれば予防だってできますからね〜うんうん

今年はちょっとアナウンスが遅れてしまいましたが、引き続き養生を心がけましょう〜aya

私もこの時期だけはやや節酒&やや節ラーメンです笑

そうそう、この前地元のバーでバレンタインカクテル飲みましたラブラブ(節酒と言っているそばから・・・)


美味でした〜ラブ
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posted by 西小山カイロりま at 19:49| Comment(0) | TrackBack(0) | 【西小山の整体】健康法

2019年01月25日

【西小山の整体】 患者さんへのセルフケア♪

こんにちは音譜西小山の女性整体師りまです音譜

1月27日(日)はお休みを頂いております。

メールでのお問い合わせ、ご予約には対応しております。

ご迷惑をおかけしますが、どうぞよろしくお願いしますぺこり

さて。

先日は、患者さんからよく質問される私のセルフケアについて書きました右矢印【西小山の整体】 整体師の普段やっているセルフケア♪

今日は患者さんにおススメするセルフケアについてお話しま〜すキャッ☆

このブログの中では好き勝手に色々な筋トレや運動、健康法などを紹介していますが、

実は普段患者さんに対してはそんなに強く勧めたりはしません。

なぜなら、「運動をした方が良いから。」とか「やるべき。」と思いながらしぶしぶ実行するのは長く続かないだろうし、

返って逆効果になることもあったりするから・・・滝汗

とは言え、運動には快楽物質を分泌する作用もあるので、例え最初は義務感で始めたとしてもやって行く内に楽しくなってくるキラキラ

・・・と言う一面もあるしな〜うんうん

なので強くは勧めないけど、患者さんが、

「運動もした方が良いですかね?」とか

「もうちょっと筋肉つけようかと思い始めました。」とか

少しでもやる気の片りんを見せた時には、全力でおススメの簡単な筋トレとかをアドバイスする、と言うスタンスでやっておりますワラ

そんな折、去年の終わりにこんな気になるニュースが下矢印

2019年こそやめたいこと3位「無理しての人付き合い」 やりたいこと1位は「運動・筋トレ」、2位「貯金」

そっか〜!!やっぱりみんな、なんだかんだ言って運動はしたいと思ってるのね〜イエイ

そして、何かを始める&続けるに当たって節目を利用して勢いをつけるのはありですね〜うえ


と言う訳で、ここまで前置きで爆

私がおススメする(簡単な)運動はこちら下矢印

1位:スクワット

2位:プランク

3位:その場足踏み

今まで何度も記事にしてます、お馴染みのエクササイズですにやり

おススメのストレッチに関しては、筋トレのように「これを押さえておけばビックリマーク」的なのは余り無く、むしろ万遍なく自由にやっていただきたいのですが、

簡単で当院でも人気の両足抱えるストレッチとか下矢印


後は、普段あまり伸ばさない、体側、内腿、裏腿とかはやると良いですね〜グッド!

体側下矢印



内腿下矢印

 



裏腿下矢印


1月中にスタートしてぜひ健康的な1年にしてみませんか〜shokopon
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posted by 西小山カイロりま at 17:50| Comment(0) | TrackBack(0) | 【西小山の整体】健康法
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