2018年04月20日

【西小山の整体】 汗とデトックスと便秘と白隠禅師。

こんにちは音譜西小山の女性整体師りまです音譜

先日、こんな記事が話題になっていましたこれ↓

「汗をかいてデトックス」はウソだった、研究報告

内容は、表題通りです笑

記事を読んではみましたが、ぶっちゃけあんまり重要じゃないな、と思いました。

だってそもそも体内の老廃物排出の割合的に「汗」って数%程度です。

調べてみました↓

便 75%
尿 20%
汗 3%

だそうです。

つまり、3%をないがしろにするわけでは無いですが、発汗がデトックスになるかどうかよりも、便秘で無いかの方がよっぽど体のデトックスには大切です!!

それにやっぱり汗をかくのって気持ち良くてスッキリ〜キラキラ

するし、こういう心地良さも必要キョロキョロ

(汗に関してはちょっと又記事にします。)

そして、デトックスに重要な臓器は肝臓と腎臓です合格

肝臓ケアの記事これ→12月の肝臓ケア♪

腎臓ケアの記事これ→【西小山の整体】 冬眠の季節がやってきた!


そしてそして、科学的裏付けは無いですが、個人的には最強のデトックス法だと思っているのがこちらの記事これ↓

最強の健康法 part2。

7年前に書いた記事なので、リンク先とかが消滅していますが、

白隠禅師と言う名僧が提唱した、イメージ瞑想はてなマークみたいな健康法で、

「軟酥(なんそ)の法」

と言います。

リンク記事にもやり方が軽く載っておりますが、興味がある方はググっていただけたらと(丸投げ)

私も20代の頃はこれをよくやっておりましたおねがい

これはやってみるとすご〜くスッキリしておススメですほえ〜


と言うわけで、なんかとっちらかった記事になってしまいましたあせる

取り敢えずデトックス大事ビックリマーク出す事大事ビックリマーク

では良い週末を〜生ビール
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posted by 西小山カイロりま at 18:58| Comment(0) | TrackBack(0) | 【西小山の整体】健康法

2018年03月30日

【西小山の整体】 まだまだやすもー♪

こんにちは音譜西小山の女性整体師りまです音譜

西小山の桜は今年もキレイですね〜ラブ

そして3月も終わりますね〜目

さて。

毎年「2月(と9月)は養生しましょう〜。」とお伝えてしておりますが・・・。

今月は暖かかったり寒かったり、ちょっと変な月でしたね〜。

そのせいか、今年は3月に入っても調子が悪い人が多かった印象ですダウン

毎年2月はぎっくり腰が多いのですが、

「そう言えば今年はそこまででも無いな〜。」

なんて思っていたら、3月に入ってどどどっとぎっくり腰の方が来ましたあせる

今年に関していえば、3月も引き続き養生が必要でしたね〜お茶

まだ体調がイマイチな方は、

取り敢えず・・・沢山寝るっ休むっ照れ

意識的に寝ましょう〜。

では楽しい週末をイエイ


ってよく週末にいらした患者さんに言うのですが、「外人っぽいですねビックリマーク」ってこの前突っ込まれましたびっくり

「良い週末を。」って普通に言うよね・・・はてなマーク

と言う訳で良い週末を〜ワラ
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posted by 西小山カイロりま at 18:27| Comment(0) | TrackBack(0) | 【西小山の整体】健康法

2018年03月24日

【西小山の整体】 腹筋運動が背骨を傷める?

こんにちは音譜西小山の女性整体師りまです音譜

明日25日(日)はお休みを頂いております。

メールでのお問い合わせ、ご予約には対応しております。ご迷惑をおかけしますが、どうぞよろしくお願いしますぺこり

さて。

昨日の「背骨に負担をかけない腹筋」についての補足です。

当院では腹筋を鍛える場合は「プランク」をお勧めしておりますキラキラ



4年前の腹筋運動に関する記事→腰痛の人は腹筋を鍛えた方がいいの?〜後編

結構最近はメジャーになってきたのか、患者さんにプランクの話をすると、

「それ知ってます〜。」「ヨガ(ピラティス)でやったことあります〜。」なんて言われたりも。

しかーし、その反面、

「医者で『腹筋付けた方が良い』と言われたので、腹筋してますビックリマーク」と言う事でお聞きすると、

昔ながらの、仰向けから上体を起こす腹筋運動をしている方も、まだまだ多いです叫び

ダメです〜NG

ちょっと前にこんな記事が話題になりましたこれ↓

日本「腰痛を予防しようと思う。腹筋、背筋を鍛えればいいんだろ?」 北米「まちがいやでw」

まとめサイトのリンクなんですがw、OKな腹筋とNGな腹筋のイラストがわかりやすいのでこちらで。

腹筋を鍛える運動としてよく知られる「上体起こし」。一般的に「腹筋運動」と 呼ばれるこの動作を何度も繰り返すことが、腰痛の原因になるとして、 やめさせる動きが、バスケットボール界などで広がってきている。
 日本バスケットボール協会では昨年から、指導者養成の場で 上体起こしを「推奨できないトレーニング方法」として周知を進めている。


とのことです〜目

体の為にDASH!と頑張っている運動が、実は体に負担になっていたら元も子もないですからねショック!

是非是非参考にしてみて下さい〜パー
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posted by 西小山カイロりま at 19:06| Comment(0) | TrackBack(0) | 【西小山の整体】健康法
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