2018年03月30日

【西小山の整体】 まだまだやすもー♪

こんにちは音譜西小山の女性整体師りまです音譜

西小山の桜は今年もキレイですね〜ラブ

そして3月も終わりますね〜目

さて。

毎年「2月(と9月)は養生しましょう〜。」とお伝えてしておりますが・・・。

今月は暖かかったり寒かったり、ちょっと変な月でしたね〜。

そのせいか、今年は3月に入っても調子が悪い人が多かった印象ですダウン

毎年2月はぎっくり腰が多いのですが、

「そう言えば今年はそこまででも無いな〜。」

なんて思っていたら、3月に入ってどどどっとぎっくり腰の方が来ましたあせる

今年に関していえば、3月も引き続き養生が必要でしたね〜お茶

まだ体調がイマイチな方は、

取り敢えず・・・沢山寝るっ休むっ照れ

意識的に寝ましょう〜。

では楽しい週末をイエイ


ってよく週末にいらした患者さんに言うのですが、「外人っぽいですねビックリマーク」ってこの前突っ込まれましたびっくり

「良い週末を。」って普通に言うよね・・・はてなマーク

と言う訳で良い週末を〜ワラ
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posted by 西小山カイロりま at 18:27| Comment(0) | TrackBack(0) | 【西小山の整体】健康法

2018年03月24日

【西小山の整体】 腹筋運動が背骨を傷める?

こんにちは音譜西小山の女性整体師りまです音譜

明日25日(日)はお休みを頂いております。

メールでのお問い合わせ、ご予約には対応しております。ご迷惑をおかけしますが、どうぞよろしくお願いしますぺこり

さて。

昨日の「背骨に負担をかけない腹筋」についての補足です。

当院では腹筋を鍛える場合は「プランク」をお勧めしておりますキラキラ



4年前の腹筋運動に関する記事→腰痛の人は腹筋を鍛えた方がいいの?〜後編

結構最近はメジャーになってきたのか、患者さんにプランクの話をすると、

「それ知ってます〜。」「ヨガ(ピラティス)でやったことあります〜。」なんて言われたりも。

しかーし、その反面、

「医者で『腹筋付けた方が良い』と言われたので、腹筋してますビックリマーク」と言う事でお聞きすると、

昔ながらの、仰向けから上体を起こす腹筋運動をしている方も、まだまだ多いです叫び

ダメです〜NG

ちょっと前にこんな記事が話題になりましたこれ↓

日本「腰痛を予防しようと思う。腹筋、背筋を鍛えればいいんだろ?」 北米「まちがいやでw」

まとめサイトのリンクなんですがw、OKな腹筋とNGな腹筋のイラストがわかりやすいのでこちらで。

腹筋を鍛える運動としてよく知られる「上体起こし」。一般的に「腹筋運動」と 呼ばれるこの動作を何度も繰り返すことが、腰痛の原因になるとして、 やめさせる動きが、バスケットボール界などで広がってきている。
 日本バスケットボール協会では昨年から、指導者養成の場で 上体起こしを「推奨できないトレーニング方法」として周知を進めている。


とのことです〜目

体の為にDASH!と頑張っている運動が、実は体に負担になっていたら元も子もないですからねショック!

是非是非参考にしてみて下さい〜パー
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posted by 西小山カイロりま at 19:06| Comment(0) | TrackBack(0) | 【西小山の整体】健康法

2018年03月05日

【西小山の整体】 猫背の何が悪いの?

こんにちは音譜西小山の女性整体師りまです音譜

さて。

去年書いた姿勢に関するこの記事→【西小山の整体】 姿勢が良いことのメリットは?から抜粋です。

妹の旦那さん(30代、身長180p越え、猫背)から、

野久保直樹「俺、よく人から猫背を注意されるけど、別に猫背で今まで困ったことも無いから、特別治す気も無いんだよね・・・。

逆に姿勢良いことのメリットって何かあるのはてなマーク

との疑問が出たのです。

この会話をしたのは去年の1月頃でした。

そして、その数か月後彼は猫背由来だと思われる顎関節症になったらしく・・・ガーン

そして、この「姿勢良いことのメリット」の会話も覚えていたらしく・・・笑

野久保直樹「猫背で困ったことできたわ・・・。」

と力無くつぶやいたとか、つぶやかなかったとか・・・。

いや〜、妹の旦那さんには悪いですが、この話を妹から聞いた時は、

「よしっビックリマークブログのネタゲット〜イエイ

とちょっと思いましたよね、やっぱり爆

更にその数か月後、彼は追い打ちをかけるようにぎっくり腰になってしまい叫び

取り敢えず、いつも患者さんにお伝えしている腰に良いストレッチを妹経由で伝えましたグッド!

姿勢に関しては、何度も同じことを記事にして来ましたが、

そもそも姿勢に対する形容詞が「良い」「悪い」と言うのがそもそも適切でないっ。

便利だから私も使うんですけどねあせる

「良い姿勢」「悪い姿勢」と言う言い方だと見た目的な問題にフォーカスすると言うか、

(実際患者さんでも「見た目が悪いから」「人に注意されるから」姿勢良くしたい、と相談されます。)

なんだろう、余り健康に多大な影響があることが認識されにくいような。

だから「猫背で何が悪いっ。」って思っちゃうのもわからなくもないのです。

そうではなくて、ただ単に良い姿勢は体への負担が一番少ないっよって話です。

なぜ「良い姿勢」が大事なのか。

そもそも、人体って何でこんな構造なのはてなマークなんでこれがここにはてなマーク

と思うことはありませんかはてなマーク 私はしょっちゅうありますワラ

その疑問の一つが何故こんなに重い頭を一番トップにくっつけた!?です。

だって物理的に考えて重いものが上にあるってバランス悪いしっ!!

進化の過程で二足歩行になったからと言われたらそうなんですけど。

しかーし、その頭を上手くバランスよくサポートしているのが、首や背中や腰の背骨のカーブなんですね〜キラキラ

だからこの重い頭をこの背骨の中心ラインにしっかり乗せると・・・バランスとれ〜るキラキラ負担な〜しキラキラ

いや〜、やっぱり人体の構造って素晴らしいキラキラビバ!?人体キラキラ

と思うのです(掌返し)。

このせっかくのビバ!?人体キラキラ状態を崩してしまう姿勢の一つが猫背なんです。

だから姿勢って見た目の問題では無いんです〜。

体を弛めて、骨盤を整えると、らく〜に立った姿勢が既に適切な姿勢になりますこれ↓



後はこの状態を形状記憶してキープですよDASH!
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posted by 西小山カイロりま at 19:19| Comment(0) | TrackBack(0) | 【西小山の整体】健康法
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