西小山の女性整体師の美容と健康と時々ラーメン

こんにちは西小山の女性整体師りまです

今日はとっても暖かかったですね〜

どっちかと言うと夏より冬派の私ではありますが、やはり陽気がどんどんよくなると気分も晴れやかになりますね

さて。

先日、腰痛で初めていらした30代女性の患者さんから、

「私の二の腕のぷるぷるが凄いんですなんか対策ありませんか」と質問されました。

結構健康・美容に関して幅広く患者さんから質問されます

そう言えばこの質問、数年前にもされましたっけ。

二の腕は・・・多少ふくよかな方が女性らしくて良いのではないかと個人的には思ったりもしますが、ぽよはやっぱり気になりますかね

と言う訳で、私が普段やっているエクササイズをお伝えしました。

それは「逆腕立て伏せ」です〜

普通の腕立て伏せは、うつ伏せの状態から腕を曲げ伸ばし、ですが、

逆腕立て伏せは、仰向けでお尻を浮かせた状態で腕を曲げ伸ばしです。

ちょっと説明が難しいので、気になる人はググってください（丸投げ）

この逆腕立て伏せは二の腕プルプルに効くと言われている筋トレではありますが、

私的にはこれは肩甲骨周り、大胸筋のストレッチに良い〜といつも思います。

普段伸ばさない筋肉が伸ばされるんでね。

だからこれは肩こりの人とかにも良いと思います

私はいつも腕立て伏せと一緒に、ゆ〜っくり20回しかしません

腕立て（膝着いて）も20回のみ

だから腕力無いのかな〜

でもたったの20回でも集中して、効いている箇所に意識を置けば効果ありますよ

これから腕を出す季節になって来ますしね
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こんにちは西小山の女性整体師りまです

当院に夫婦で通って下さっているＯさんから手作りのオランジェットをいただきました〜



オランジェット、めっちゃ美味しいですよね・・・

店で買うものと言うイメージがあったのですが、手作りも出来るらしい・・・

バレンタインにまだ間に合う！インスタ映えする最強手作りチョコはこれだ！

こちらのＯさんのブログを読んで、作れるんだ〜美味しそうだな〜凄いな〜

なんて思っていたら、いただいちゃいました

めっちゃ美味しかったです〜

ごちそうさまでした

さてさて。

1月の終わりくらいから、当院にいらっしゃる患者さんにはお伝えしておりますが、

2月は養生をおススメする時期でございます。

毎年毎年同じことを言っておりますので、まるっと去年のブログから転載します

身体も徐々に2月から春モードに入っていきます。

春は「肝」の季節とも言われ、肝臓が活発になる＝肝臓に負担がかかる時期です

ですので2月からは特に養生していただきたいです。

養生とは、

・暴飲暴食、暴ラーメンを控える

・沢山寝る

・適度な運動

などです〜（ここまで転載）

私もですね、1年でこの時期だけは節酒を心がけてますよ・・・

ってなことを先日メンテナンスにいらしたＹさんにお話したら、

「『節酒』、なんですね」

と笑われてしまいました

ええ、禁酒は無理です

みなさまも出来る範囲で、意識的にこの時期は無理をしない、身体を労わることを心がけてみましょう〜

あ、あとこの時期は肝臓がデトックスを頑張ってくれるので、ダイエットに最適な時期でもあるようです〜

ダイエット中の人はこの時期がチャンス
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こんにちは西小山の女性整体師りまです

先日、当院に長く通っている40代女性のＫさんが今年初のメンテナンスに来てくださいました〜

Ｋさんは常々「運動が嫌い。」と公言している方なのですが・・・、

この日も、

Ｋさん「私、今年も運動は・・・しないと思います」

ってｗｗｗ

言い切った

しかも年始の決意

うん、この潔さ、良いと思います

いや、良いなんて整体師が言っちゃいかんかもしれないですが

でもですね〜、やはりＫさんのように運動が嫌いって患者さんは結構居ましてですね

そんな方々に、運動のメリットとか必要性を語ったとしても、それはそれで単なる正論でしかなくてですね・・・。

そんな運動嫌いな方でも、日常の中でちょびっとでも組み込める健康法なりストレッチなりがあればと、

日々こうしてブログやニュースレターや個々の患者さんへのアドバイスなどでお伝えしているのであります


そして・・・かくいう運動嫌いＫさんも、ニュースレターのおススメストレッチや、

イチオシのその場足踏みを、気が向いた時にやったり、

私的おススメだけどちょっと時間はかかる自力整体なんかも、去年の夏休み中は集中してやってくださったりして

「運動」というカテゴリーでは無くても、出来る範囲のストレッチ等をちょこちょこ実践してくれているのです〜

そういうのがとっても嬉しいっ

ちょっとだけでも、やらないよりは全然マシっ

少しでも、わずかなストレッチからでも出来ることからやりましょう〜
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