西小山の女性整体師の美容と健康と時々ラーメン

こんにちは西小山の女性整体師りまです

今朝のテレビの番組で、今スクワットのブームが来ていると特集してました。

書店にもスクワット関係の本が並んでいるとか

お〜

私も以前このブログで一つだけおススメの筋トレを選ぶなら、スクワットと書きました

一つだけ筋トレをするとしたら。

スクワットのススメ。

で、今朝の番組とは別に数か月前にこれまたテレビでスクワットの特集をやっていたんですよね。

こちらの本の著者の方が出ておりまして、

運動不足の年配の芸能人の方数名に1か月スクワットをしてもらったら、筋肉量がアップと言うよくある展開です

ただですね〜、私が驚いたのはそのスクワット1日たったの10回でＯＫだったことです

日頃から患者さんには、ほんの少しの運動でもゼロよりは全然良い

なんてお伝えしているものの、たったの10回でも効果あるとはちょっとビックリでした

毎日スクワットをしようだとなんか尻込みしちゃうけど、

たったの10回でＯＫなら大分ハードルは下がりますよね〜

このスクワットブーム、一過性のものではなくずっと続くと良いな〜。

と言う訳で取り合えず10回から始めてみませんか〜


因みにこれまた患者さんからよくされる質問で、私は日々何回位スクワットをやっているかとのことですが。

ただ今、わたくし「筋トレを一切辞めてみる」と言う人体実験中なので、最近はゼロ回です

通常モードの時は80〜120回位です。

幾つかの種類のスクワットを何セットかにわけてやってます。

例えば、

ワイドスクワット　20回×３セット
ブルガリアンスクワット　左右15回ずつ×2セット　
合計　120回

みたいな感じで適当にです〜

ブログではスロースクワットをおススメしていますが、スロースクワットなら回数はもっと少なくてもＯＫかと思います

しかーし、おススメしておいてなんですが、個人的にスロースクワットはやっていて楽しくないので、私自身はややゆっくりペース位でやっております

やっぱり何でもつまらないと続きませんからね…。

スクワットもいくつか種類があるので、色々試してみて自分が続けられそう、効かせたいところに効きそうなモノを選べると良いですね〜
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こんにちは西小山の女性整体師りまです

立秋を過ぎて・・・気分はもう秋〜

え早い

季節の変わり目9月に向けて、体をしっかり整えていきましょう【西小山の整体】　9月に備えるこの夏♪

さて。

以前ブログに、私がサプリメントをめっちゃ飲んでると書いた所、

「何を飲んでるの〜」

と結構患者さんから質問されたので、まとめてみました

・ビタミンＣ
ビタミンＣに関しては今までブログでも何回も記事にしてきました。

ビタミンCについて。
サプリとビタミンＣ。
ビタミンCの大量摂取ががんに効く。追記あり。

私は1日に3ｇ〜5ｇ、厚生労働省の1日のビタミンＣ推奨量が100gなので、その30〜50倍の量を取ってます。

そんな感じで９年位です

・ＭＳＭ

これは知っている人は知っているけど、まだマイナーなサプリメントかもしれないです。

有機イオウ成分のサプリで、有害ミネラルの排出やコラーゲンの生成を助けるとか、マニアックな所だと松果体を活性化させるなど。

これは５年位取っています。

この二つは今後も恐らく続けていくかと思います〜

そして２年前くらいから飲んでいるのが、こちらの二つ

・強力わかもと

・スピルリナ

スピルリナは海外製のとかちょくちょく変えています。

この二つは気功の先生から、毎日気功でエネルギーを使うとビタミン・ミネラルを大量に消費するので、とおススメされました

確かに「わかもと」とか、なんか栄養取ってる気分になるので効いてる気がします

そして、気まぐれでここ半年位飲んでいるのが

・リンゴ酢サプリ

今までリンゴ酢や黒酢を水で薄めて飲んでいたのですが、サプリの方が歯のダメージも少なそうだし手軽です

ただ、余りサプリメントの量も増やしたくないので、こちらは飲み終わったらもう止めようかな〜。

と言う訳で今飲んでいるのは以上５種類

サプリメントに関しては、食べ物から栄養を摂れればそれが一番、と言うのは大前提で、

でもそんなに十分な栄養を日々摂るのは不可能だったり、

でもサプリメントにも内臓への弊害や副作用などのリスクもあったり・・・。

と、どう付き合っていくかはもうそれぞれが判断していくしかないかな〜と思っております。

私は自分の身体で人体実験を出来る程度には体が丈夫なので、結構色々手を出しては止めたりとか遊んでいます

だからと言って何でもかんでもサプリメントで済ますのも違いますしね〜。

なので、今回ご紹介したのは、私からおススメ

という訳ではなく、あくまでご参考程度に〜って感じでお願いします。

続きは又明日〜
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こんにちは西小山の女性整体師りまです

先月に南国ベトナムに旅行した私ですが・・・断言できる。

日本の方がベトナムよりも暑いっ

さて。

毎日患者さんを施術していると、季節ごと月ごとに体調や症状の変化やバイオリズムの傾向があるな〜と毎年感じます

2月は季節の変わり目で要注意・養生の時期、

3月は2月の体調不良をやや引きずりつつも回復して行き、

４、５月はちょっと安定する人が多く、

6月の梅雨の時期でちょっと又体調を崩す人も居たり、

で７、8月は暑いながらも天気的には安定しているので体調も安定傾向、

そして1年で一番要注意の季節の変わり目9月へ突入

ってな感じなんですが。

今年前半の気候はとっても変でしたね

安定しても良い４、５月の天気がやたら暑かったり寒かったりを繰り返し、

2月の体調不良を引きずって余り安定しないまま6月の梅雨にはいってしまったようなイメージです、全体的に。

そしてここ最近の猛暑

もうこの夏は・・・とにかく9月にどーんとダメージを受けない為に大事に大事に過ごすくらいの勢いでゆっくり過ごしていただきたいです。

まあ、取り敢えずは寝てください

後は冷たいものと冷え(首・足首）対策ですね〜

色々書くときりが無いのでシンプルに

あ、ありがたいことに、

「先生はお元気ですか〜」

と聞かれたりしますが、

私はめっちゃ元気です

体が丈夫が取り柄なので、体がダメージを受けることはほとんど無いです。

元気ガンガンお分けします〜

ただ、夏はテンションが下がるだけ

引きこもりますよ、ひたすら
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