西小山の女性整体師の美容と健康と時々ラーメン

こんにちは西小山の女性整体師りまです

先日こちらのブログ→【西小山の整体】　暑苦しく行きます♪で、

腰痛持ちの友人が「水平(その場）足踏み」を、同じく腰痛持ちの人達に広めていてみんなハッピーという記事を書きました。

水平足踏みのやり方はこちら→その場足踏みでインナーマッスルを鍛える♪

3年前の記事か〜(遠い目）。

で、ですね、私はこの水平足踏みを患者さんにおススメはするものの、自分でやるのは本当に気が向いた時のたまにだったんですね

なぜなら私は既にスクワットやらなんやら下半身系の筋トレは幾つかやっているし、

その日々のルーティーンの運動に更にプラスして、これ以上筋トレ時間が長くなってもな〜

なーんて思っていたのです。

でも、先ほどの記事にした友人の話を聞いて、「たまに」ではなくルーティーンのエクササイズに組み込むことにしました

そしたら・・・やっぱりこれイイです

「下半身の筋トレはもうしてるから〜。」

なーんて言っても、そもそもスクワットと水平足踏みでは鍛える箇所が違いますからね

ピンポイントで「大腰筋に効いてる〜」と言うのがビシビシわかります

普通に3分やるだけで息切れします（体力無いもので・・・）

うん、これはやっぱりみんなやった方が良いです〜

なんたって3分で済みますしね（長くやっても良いんですよ
）

これ長期でやったらダイエット効果もあると思うな〜

おススメ

あ、因みにですね。

この水平足踏みを患者さんにおススメすると、

「やっぱり歩くのって良いんですね〜。沢山歩こうっと。」

などと言われたりするのですが・・・。

ちっちっちっ

違います。

確かに歩くのも良いのですが、普通に前に進むウォーキングとその場での足踏みは使われる筋肉が違うんです

だからウォーキングとは別に水平足踏みも別個でした方が良いです。

更には足踏みと言うよりは「腿上げ」の感覚で

腿が充分に上がっていないとあんまり意味ナイデス〜。

だから慣れるまでは鏡の横とかでチェックしながらやった方がイイデス〜。

なんたって3分ですからっ

3分3分

この一日3分が未来の体を作りますよ（マジで）
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こんにちは

アニメ進撃の巨人の最新話が神回過ぎて、誰かと語り合いたくてうずうずしている今日この頃です。

西小山の女性整体師りまです

さて。

夏が苦手な私ですが、そんな私でも夏の楽しみはいくつかあります

ビール

ビアガーデン

花火

そしてそして、

夏は発汗

日常的に汗をかくのはちょっと嫌〜ですが

スチームサウナや岩盤浴で積極的に汗をかくのはスッキリして気持ち良いです〜

ただし「汗をかく」のは良いことだと思われがちですが、思いっきり汗をかいて良い季節は実は夏くらいなのです

今まで何度もブログに書いてきましたが、東洋医学では冬は「閉蔵」と呼ばれ、身体を温めて余計なエネルギーを発散せずに省エネで過ごす時期

汗もエネルギーなんです

なので私も冬はサウナも岩盤浴もお休みし、

春になって来てたら「ぼちぼち始めちゃう」って感じで、ちょっと様子を見ながら行ってみて、

夏は週一を目標に行きます

ただしじゃあ夏だから汗をガンガンかいても良いんだね〜、

と言うとそうでもなくてですね・・・

同じく東洋医学では「汗＝血」と考えるので、体の弱っている人などが、

「汗をかくのは良いことだー」

とガンガン汗をかいてしまうと、更に体力が奪われてしまいます

ただですね、やはり発汗は体内の老廃物排出のシステムの一つではあるので、

私のように体温が高くて、元気ありあまっている人は、やっぱり汗はかける時にかいた方がいいんじゃないかな〜と思います

と、言う訳で、色々な説を書いたのでまとまり無くなってしまいましたが

どんな健康法を適用するにも、自分の体質や現在の状況を見極めるが基本と言うことです〜

更には、一つの説に対しても様々な見解がありますので、それらを知った上で自分なりに選択していくのも大切です。

私の夏の健康法は、

ビールを飲んで心スッキリ

そしてそれを汗で流す

です
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こんにちは西小山の女性整体師りまです

先日メンテナンスでいらした50代男性のＴさんから、姿勢についてのご相談がありました

Ｔさん「仕事をしていると背中が固まってしまうので、チェックして欲しい。」

とのことでした。

拝見しますと、Ｔさんの姿勢はなかなか良い感じです

男性は座位の姿勢がついつい、下の図のように(骨盤の後傾）なりがちです。



もしくはＰＣ作業をする方などは、ついつい首が亀のようにびよーんと伸びがち・・・

でもＴさんはこのどちらでも無く、ニュートラルなポジションで座る事が出来ます。

そしてＴさんはとても集中するため、この「良い姿勢」のままですーっと何時間でも仕事をしてしまうのだそうです

お話をしている内に、そもそも「良い姿勢」と言う言葉自体が誤解を生むことに気付きました

いわゆる「良い姿勢」と言うのは、与えられた条件下で、最も体にとって負担が無いポジションなのであって、

決して身体に「良い影響」を与える姿勢ではないのです。

消極的な言い方をすると、一番体に与えるネガティブが少ない姿勢ってことです。

以前紹介したこちらの動画「良い姿勢の利点」



こちらに「そうそう」と言う的確な文があったので引用します。

Being stationary for long periods with good posture can be worse than regular movement with bad posture.

長時間良い姿勢のまま動かないのは、悪い姿勢で動いているよりも体に悪いのです。


動かない事が良くないんです

つまりは〜、常にもぞもぞ踊りながら仕事をしてろってことですか〜

その通り

しかーし、私のようなぼっち仕事人ならともかく、普通に会社勤めしている方が踊りながらＰＣ作業をしていたら、誰も話しかけてくれなくなりますよね

ですのでこまめな休憩とストレッチが大事なのです。

本当に当たり前の事で、いつも患者さんに言っていますが、何度でも言います。

周りに人が居ないならば、貧乏ゆすりとかも良いですね〜

固まらない常に動く常に踊るっ

「じゃあタイマーとか設定して休憩取れば良いんだね〜。」

と言いながらＴさんは帰られました。

それも良いですね

身体に負担をかけない姿勢を作るのも大事。

だけど「良い姿勢」に騙されないようにしてくださいね〜
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