2017年06月08日

【西小山の整体】 15kg減のダイエットのその後。

こんにちは音譜西小山の女性整体師りまです音譜

ダイエットシリーズ3記事目です。

【西小山の整体】 太ったことはラッキーだった?

【西小山の整体】 私が体重60kg→45kgになった方法♪

有酸素運動&筋トレで60kgから45sへの減量に成功しました〜合格

161.5cm、45kgになってみてどうだったかと言うと・・・。

とにかく身体が軽いっえっ

内臓も軽いっ音譜

体調は絶好調だったと思いますイエイ

そして、この位痩せると服って何でも入るんだな〜と言うのも、今まで知らなかった発見でしたおおーっ!!

45sの体を堪能しましたよ〜音譜

でもですね・・・。

確かに身体は軽いし、体調も良い、服も選び放題キラキラだけど・・・、

見た目的には、私はこんなに痩せてなくても良いかな〜と思ったのです。

前の記事でも書きましたが、「痩せている=スタイルが良い」とは元々思ってなかったですし(スタイルで重要なのはバランスぴかーん

だから、45kgの身体を10か月ほど堪能した後、又50kgまで増量しましたうえ

不思議なのは、

「45kgキープビックリマーク」の時は、アメリカンサイズのバーガー&フライなんて余裕なくらいガンガン食べても、ずっと45kgのままで、

50kgに増量した後、「50kgキープビックリマーク」とマインドを決めると、

45sの時と変わらない食事量でも減りもせず増えもせず、50kgのままだったんですよね〜目

実はダイエットって食事制限や運動関係なく、マインドだけで出来るんじゃねはてなマーク

とか思わなくもないです得意げ

と言う訳で、52kg→60kg→45kg→50kgと変遷を経て、私の20代のダイエット大作戦はひとまず終了しました〜クラッカー

今回この記事を書くに当たり、昔の事を思い出しましたが、我ながらよく頑張ったキラキラ

そしてなかなか楽しい経験でした〜音譜

人体実験的なねワラ

で、そこから〇年後、現在の私はと言いますと、20〜30代にかけて身長が3p伸びたので、

現在164.5cm、体重は49〜52kgの範囲で収まっています体重測定

油断するとこの範囲を下回ったり上回ったりもしますが、いつの間にかこの基準値内に戻ると言うはてな

凄い痩せている訳ではないけど、私はこんなもんで良いかな〜と思っていますうんうん

運動に関しては、

現在有酸素運動はゼロ!!

筋トレは20代の時ほどハードなものではなく、ごくごく軽いものを。

って感じです〜ぐでたま

当時は友人からダンベルセットを貰ったので、10kgのダンベル2個とか持って筋トレしてましたからねっ(今は無理ドクロ

全然大したことはしてません。

腕立てとか、膝を着いて20回しかしませんし笑 腕立て嫌いなんですよ〜疲れるからあせる

それでも細〜く長〜く続けられれば良いかと。

時には「めっちゃ鍛えたいメラメラ」モードになってガンガン集中することもあれば、

時には「運動なんて面倒〜ガーン」モードになって4か月位運動ゼロな時もあります。

それでも細〜く長〜くです。

今はもうダイエットの為に運動をすると言うよりも、鈍らない体を維持する為の運動と言う感じですKEEP

で、この日常生活に運動が組み込まれる生活習慣になったのは、やはり振り返ると20代のダイエット大作戦からなんですね〜えっ

やっぱり、あの時太ってラッキーだったなニコニコ

マイナスをプラスに変える女爆!!

・・・てな感じで長〜い思い出話にお付き合いくださりありがとうございましたaya
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posted by 西小山カイロりま at 19:21| Comment(0) | TrackBack(0) | 【西小山の整体】日々のこと

2017年06月04日

【西小山の整体】 私が体重60kg→45kgになった方法♪

こんにちは音譜アイスクリームはBen&Jerry派、西小山の女性整体師りまです音譜

前回のブログの続きです〜。

渡米後わずか4か月で体重52kg→60kgと8kgも増えてしまい、ダイエットを決意しましたメラメラ

ダイエットはだらだらやるのではなく、まずは目標を決めないとね〜ひらめき電球

と言う訳で、

目標体重は・・・45kg!!

前回の記事では太ってもいいと言いつつ、何故元の体重の52kgではなく、いきなりの45kgに目標を携えたかと言いますと、

当時、女性芸能人の体重公開などを聞くと、160p前後の人って45kgの人が多かったんです目

(今はもっと痩せている芸能人が多いですけどもドクロドクロ

だから、

「161.5pで45kgってどんな感じなのかな〜はてなマーク

って体験してみたかったのが一つ。

もう一つは、当時持っていた体重計がアメリカ製、つまりポンド表示だったんですあせる

1ポンド=0.4536gなので・・・、

100ポンドだと丁度45kg位キラキラ

わかりやすいっ笑

と言う単純な理由から目標体重は100ポンド(45kg)になりました〜イエイ

それ以外は、

目標期限:無し

食事制限:無し

方法:王道の筋トレ&有酸素運動&ストレッチ

その他:毎日体重計に乗ってグラフ化する

と言う、超ゆるゆる〜ダイエットです得意げ

食べ過ぎで太ったのに、食事制限無しかい〜!?

って、無しですてへ

さすがに激太りした時のような馬鹿食いはしないですけど、普通にお菓子もチョコもアイスもシナボンもガンガン食べてました〜。

だって運動しているから、続けていればそのうち45kgになるでしょはてなマーク

と言う適当マインド。

期限も決めてないから、そもそも失敗もな〜し笑

そして、有酸素運動として私が選んだのはビリービリーでしたイエイ

ビリー隊長は、ブートキャンプで日本でブレイクするとっくの前からアメリカでは有名人でありまして、

ビリーズブートキャンプの以前にTaeBo(タエボ)と言う、テコンドーとキックボクシングをミックスしたエクササイズで名を馳せておりましたおおーっ!!

前々から、ショップチャンネルでタエボのCMを見て、「このエクササイズはバランスが良くて良さそうだビックリマーク

と目をつけていたので、これを機にタエボの本当に初期の初期のベーシックとアドバンスのセットを購入しました。

そしてビリービリー(有酸素)の日、

ビリーでカバーできない部位の筋トレスクワットをやる日、

を交互に。

毎回、中学の部活時代にやった柔軟体操もみっちり。

と言うメニューでした。

元々中学の部活で毎日運動していたので、運動すること自体に抵抗は無かったんですね〜(走るのは嫌いですけどガーン

前述した通り、食事制限は一切していなかったので、全くダイエットしている自覚も苦しさも無く、ただあるのは「いつかたどり着く45s」だけ。

そうそう、「100(ポンド)」と書いた紙を部屋に貼っていたので、家に来る友人には毎回

「あの『100』って何はてなマーク」と聞かれましたね笑

そんな感じでゆる〜く過ごし、私がやっと激太り前の52〜51kg近くに戻ったのは、ダイエットを始めてから1年後のことでした目

4か月で太ったことを考えると倍以上の期間かかってるのでなかなかのスローペースですが、まあ普通に食べていたのでこんなものでしょう。

その50kgから45sに落ちるまでは結構早くて3か月位でしたえっ

お菓子の食べ過ぎで太った私が言うのもなんですが、私はそんなに食に執着しないタイプでして、

一人だったら毎日納豆ごはんと味噌汁で平気ですし、

食べるのが面倒だからって理由でしょっちゅう食事を抜いたりもします。

未だに休日とかは夜までご飯食べなかったりしますし・・・。

で、この50kg位になった辺りから、「食無頓着モード」が発動し、

「体軽くて快適だし、ご飯食べるの面倒だから・・・今日のランチはカフェラテで良いやっsei

てな感じで過ごしていたら、あっという間に5kg落ちてしまいました〜(良い子は余りマネしないで下さい)

と言う訳で、ダイエット開始から1年3か月で、60kg→45kgの15kgの減量を達成しました〜クラッカー

その後の話しは又続きますつづく
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posted by 西小山カイロりま at 20:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 【西小山の整体】日々のこと

2017年06月02日

【西小山の整体】 太ったことはラッキーだった?

こんにちは音譜チョコレート大好き、西小山の女性整体師りまです音譜

本日ラストでいらしたSさんから頂きました↓
2017-06-02 20.19.13.jpg

ビールキラキラビールビールビールキラキラ

仕事上がりビール〜Wハートワーイ

Sさんキラキラごちそうさまですっありがとう


先日、当院に通っていらっしゃる50代男性のTさんとダイエットの話になりました体重測定

Tさんは食事制限とヨガで順調に減量に成功キラキラ

その流れで、私も20代の頃劇太りして、運動で元に戻した話をしました。

するとTさん「それはラッキーだよ。」と。

Tさんいわく、

普通の人は40代とか50代になって体重が増えたり体質が変わったりして、その時に初めて運動とかを始めようとするが、その年から新しい習慣を身に着けるのはなかなか難しい。

それが私の場合は、20代で良い習慣を身に着けられたのだからラッキーだと目

あ〜確かに〜と納得しましたうんうん

と言う訳で、今日は私の20代の頃の劇太り&ダイエットのネタで行きま〜すイエイ

私が劇太りしたのは、20代前半のアメリカ留学時の事でした。

その当時、渡米前の私の体重は、身長161.5cm、体重52kg。

今はその頃より身長も伸びて、現在164.5cm、体重51kgなので、今と同じか昔の方がやや重い位ですかね〜。

それが渡米後、わずか4か月で52kg→60kgにドクロドクロドクロ!!

1か月2kgずつのペースと考えると悪く無いですね爆

この話をすると、皆さん、

「あ〜、あっちの食事はね〜。ジャンクだからね〜。」

とおっしゃいますが、

違うんです。

私が太ったのはアメリカの食事では無くてですね・・・。

渡米後すぐに私は大学の寮に入り、寮の食事はビュッフェスタイルだったので、好きなものが選び邦題キラキラ

向こうって野菜も果物も結構美味しくて、ベジタリアンも多いので豆料理の種類も豊富。

野菜ラブドキドキ豆ラブドキドキな私にとってはパラダイスです〜ワーイ

なので、普段私は野菜と豆と玉子ばっかり食べていましたブロッコリー豆卵

外食は勉強が忙しくて月に1回するかしないか程度。

むしろ、普段の食生活に関しては日本にいた頃よりもヘルシーだったかもしれません得意げ

では・・・、

なんで・・・、

太ったのかと言うと・・・、

それは、

お菓子

ですビックリマーク

元々留学前の日本での学生時代の私は、いかに家での勉強時間を最小限にして1番を取るか、と言うことに労力を尽くしていたクズ、もとい怠け者でした。

さすがに言語の違うアメリカでそんなチート技は通用せず、正攻法でひたすら起きている時間はずーっと勉強するしかありませんでしたあせる

だからこの時、私は産まれて初めて真剣に脳味噌を使い始めたのだと思いますのう

そして脳味噌使う→糖分!!

ってな訳で、勉強中に、

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ひたすら食べていたのでございます叫び

しかも向こうの大学や寮の中には、オーバーウェイトの方々御用達のお菓子の自販も完備キラキラ

夜中に「小腹空いた〜。」と思ったらいつでもお菓子がゲットできる素晴らしいシステムワラ

と言う訳で、私の増量した8キロは全てお菓子で出来ていたと言っても過言ではありません。

でもですね、体重が増えているな〜、とは自覚しつつもそんなに焦っていませんでしたアレ?

常々、痩せている=スタイル良い、的な女性の痩せ信仰には反対派な私ですNO

むしろ女性はちょっとお肉あった方が魅力的なのでは、と思っているので、子供の頃から痩せ型〜普通体型だった私は、ちょっと太ってみたいと言う願望もあったのですうえ

ところが・・・、

いざ自分が太ってみたら、思い描いてた「ふんわり女らしい」とはほど遠く・・ガーン

むしろ、単なる

むくみの酷い、固太り!!的な自分の姿がっmf*

そうか、ふんわりぽっちゃり可愛らしいと言うのは、誰でもなれるものではなく、才能なんだとビックリマークその時思い知りました。

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太ってみて初めて、私の顔と骨格には太るのは合わないんだな、と知ったのですちーん

そして、私は昔からパンツやデニムはワイドやバギーしか履かないのですが(太腿の問題でドクロ)、

そのゆるゆるだったバギーのデニムがパツパツになるのを見て、

うん、これはそろそろやばそうだ、とやっと気付き、

体重も大台の60kgになったことだし、

ダイエットしよう〜メラメラと思い立ったのでした。

ふう・・・。

続きますつづく
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posted by 西小山カイロりま at 20:34| Comment(0) | TrackBack(0) | 【西小山の整体】日々のこと
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